BroccoQueen.com

Блог о здоровье и качественных витаминах

Лучший витамин А на Айхерб

Всем привет!

Витамин А – это первый витамин, открытый человеком, поэтому он и назван первой буквой алфавита.

Витамин А в продуктах представлен в двух формах: ретинол (готовый витамин А, содержится в продуктах животного происхождения) и бета-каротин (провитамин А, из которого в печени вырабатывается ретинол, содержится в растительной пище).

Суточную норму витамина А можно получить из 10 г говяжьей печени, 50 г моркови, 100 г петрушки, 200 г черной икры, 200 г перепелиных яиц, 250 г брокколи, 300 г морковного сока, 300 г зеленого лука, 300 г твердого сыра, 350 г абрикосов, 400 г тыквы, 400 г сладкого перца.

О нехватке витамина А свидетельствуют следующие симптомы:

  • слабое зрение
  • ощущение песка в глазах
  • нарушение сумеречного зрения
  • бессонница
  • раннее появление морщин
  • разрушение эмали зубов
  • сухость волос
  • мастопатия
  • эрозии, полипы
  • снижение потенции
  • ослабление иммунитета

Айхерб предлагает довольно большой выбор витамина А как в форме ретинола, так и в форме бета-каротина. Выбирать лучше бета-каротин по той простой причине, что с ним невозможно переборщить: организм возьмет нужное количество и переработает в ретинол, а излишки бета-каротина выведутся естественным путем. В случае же с готовым ретинолом возможна передозировка, поскольку витамин этот жирорастворимый и накапливается в печени.

БЕТА-КАРОТИН

Комплекс, опробованный и одобренный мной лично:

Garden of Life Vitamin E

Я ничего не перепутала и помню, что пост про витамин А. В данном случае у нас комплекс антиоксидантов, в каждой порции которого (2 капсулы) содержится дневная норма бета-каротина. Бонусом витамин Е, селен, витамин K, витамин D и цельнопищевая смесь, из которой эти витамины были извлечены. Шикарная вещь.

Еще один прекрасный и абсолютно натуральный источник бета-каротина – спирулина. Спирулину нужно выбирать очень внимательно, чтобы не получить в американской банке китайскую спирулину с полным набором тяжелых металлов. Гарантией чистоты и качества сырья является американское происхождение спирулины.

Чистую и действительно полезную спирулину производят Nutrex Hawaii.

В каждой порции – 160% от дневной нормы бета-каротина и бонусом витамин К, витамин В12, железо и все те полезные вещества, которые содержатся в лучшей в мире экологически чистой гавайской спирулине.

Остальные образцы бета-каротина, представленные на Айхерб, я не советую тестировать на себе. Почему? Давайте разберем пару вариантов.

Country Life Carotenoid Complex

Хорошая задумка, но подкачала реализация. Окружить бета-каротин смесью натуральных каротиноидов, чтобы организм воспринимал витамин А, как полученный из пищи – прекрасная идея. Было бы совсем замечательно, если бы Country Life не использовали ГМ-сою в своих БАДах. Соя – мощный фитоэстроген, а наше время редкой женщине повезло не столкнуться как минимум с эндометриозом, а то и с более серьезными заболеваниями, вызванными избытком эстрогенов. Зачем дополнительно получать эстрогены во время устранения дефицита витамина А? ГМО я предпочитаю оставлять тем, кто лично изучил этот вопрос и уверен в безопасности таких продуктов, для себя же и для своей семьи я по старинке выбираю продукты с пометкой GMO-free и их же рекомендую в своем блоге. Права я или нет, станет известно только лет через 200, когда можно будет проанализировать безопасность генной инженерии на примере нескольких поколений, а голословные уверения в том, что это прогрессивно и безопасно, меня пока не убеждают.

Solgar Dry Beta-Carotene

Здесь не только ГМО, но еще и токсичный краситель диоксид титана.

Natural Factors BetaCareAll

Витамин А произведен из пальмового масла. Производитель уточняет, что это устойчивое пальмовое масло (не то, которое добавляют в дешевые кондитерские изделия). Тем не менее, я не разделяю модное увлечение пальмовым маслом, которое сейчас объявили полезным. Да, в Африке на нем жарят пищу и употребляют его в больших количествах, но продолжительность жизни коренных африканцев совсем невелика, поэтому не представляется возможным отследить влияние пальмового масла на здоровье человека в долгосрочной перспективе. Ни об одном европейце, американце или азиате – долгожителе, который увлекался бы пальмовым маслом, я пока не слышала.

РЕТИНОЛ

Оптимальное соотношение цена-качество у ретинола Natural Factors.

Источник витамина А- печень трески. В каждой капсуле 200% от суточной нормы витамина А.

Хороший сухой витамин А у Солгар.

Предназначен для людей, которые по каким-то причинам не могут употреблять масляные добавки витамина А. Каждая таблетка содержит 167% от дневной нормы витамина А.

Копировать промо код на 5% скидку для iHerb.com Скопировать
Скидка 5% на всю продукцию iHerb

Оставить комментарий