BroccoQueen.com

Отзывы, Обзоры, зож

Лучший витамин Е на Айхерб

Всем привет!

Дефицит витамина Е легко распознать по характерным симптомам: сухость кожи и волос, мышечная слабость,апатия, сонливость, нарушения менструального цикла и неспособность забеременеть у женщин, импотенция у мужчин. Всех этих неприятностей легко можно избежать, потребляя достаточное количество витамина Е. Достаточным считается примерно 15МЕ в сутки, такое количество витамина Е можно получить из 30 г нерафинированного подсолнечного масла (ключевое слово здесь "нерафинированного", масло для жарки не подойдет - оно абсолютно пустое), или 50 г семечек подсолнечника, или 70 г миндаля, или 100 г арахисовой пасты, или 150 г кедровых орехов, или 300 г кешью, или 500 г красной икры, или 600 г грецких орехов. Ничего сложного, если питаться более-менее полноценно. У мужчин дефицит витамина Е встречается гораздо реже, чем у женщин, потому что мужчинам сложнее промыть мозги рекламой о пользе обезжиренных творожков и вреде жира. Да, витамин Е - жирорастворимый, в обезжиренной пище не встречается, поэтому следование модным диетам - прямой путь к нарушениям цикла, бесплодию и самым разным гормональным заболеваниям.

Если вы по каким-то причинам все равно не собираетесь каждый день съедать две горсти орехов и заправлять салаты нерафинированным маслом, стоит выбрать хороший витамин Е в правильной дозировке. Какой витамин Е хороший, разберемся чуть ниже, а сейчас внесу ясность по поводу дозировок. На Айхерб в основном представлены БАДы в конских дозировках 250-400 МЕ при официально рекомендованной дневной дозе 15 МЕ. Как так? Очень просто. Допустим, вам 30 лет, и с 15 вы как огня боитесь жиров и всячески стараетесь их избегать. То есть 15 лет вы недополучали витамин Е. Предположим, что из 15 необходимых МЕ в день вы набирали всего 5, то есть за месяц у вас накапливалась "задолженность" перед собственным организмом в 300 МЕ, а за год - в целых 3600. Умножаем это количество на 15 лет, проведенных в условиях нехватки жиров и жирорастворимого витамина Е, и получаем впечатляющую цифру в 54 000 МЕ

Теперь вы понимаете, что проблемы с циклом, гормональные сбои, неудачные попытки зачатия появились не из неоткуда? Организм много лет функционировал в условиях ограниченных ресурсов, в данном случае витамина Е, и это не могло не сказаться на его работоспособности.

А теперь попробуем понять логику витаминных курсов, когда раз в полгода в течение месяца принимаются витамины в дозировках, не превышающих официально рекомендованных дневных норм. Накопили дефицит в 54 000 МЕ, купили банку витамина Е, содержащей 30 капсул по 15 МЕ каждая, пропили месяц и сделали перерыв на полгода? В течение этого месяца вы получаете те же 5 МЕ из пищи плюс 15 МЕ из БАДа, итого 20 МЕ в день, то есть дефицит в течение месяца уменьшается всего на 5 МЕ в день, и через месяц ваша "задолженность" будет составлять 54000-150=53850 МЕ

Это ровным счетом ничего не даст вашему гормональному балансу, коже и волосам, и тем более не повлияет на способность зачать ребенка. После такого витаминного курса вы по-прежнему пребываете в состоянии очень серьезного дефицита, но при этом уверены, что чем-то там подпитали организм. Организм тем временем подпитки даже не заметил. Попробуйте не поливать цветы пару недель, а потом несколько дней подряд капать на пересохшую землю по несколько капель воды, повторяя мантру о том, что перелив хуже недолива. Абсурд? Цветы нужно срочно спасать, поливая их обильнее обычного? Теперь вы понимаете, почему устранение авитаминоза повседневными дозировками - плохая идея?

Разумеется, для постоянного приема дозировки 400 и даже 200 МЕ не предназначены, для постоянного использования есть витамины в невысоких дозировках. Мой отзыв на такой витамин Е вот здесь.

С дозировками разобрались, самое время переходить к выбору правильного витамина Е. По умолчанию правильной будем считать натуральную форму, которая обозначается приставкой d-alpha. Синтетическая форма dl-alpha плохо усваивается и вообще несет организму больше вреда, чем пользы, поэтому ее мы даже не рассматриваем.

Лучшим я считаю витамин Е Life Extension в дозировке 400 МЕ

Компания постоянно ведет разработки в собственном научно-исследовательском центре и предлагает самые передовые формулы. В данном случае натуральный витамин Е получен из подсолнечного масла. Банки хватит на 3 месяца ежедневного приема, поэтому стоимость 7 долларов за месячный запас очень качественного витамина Е я считаю более чем привлекательной. Именно этот препарат избавил меня от эндометриоза.

Если есть возможность, в идеале сочетать его прием с приемом смешанных токоферолов того же производителя.

Токоферолы - это изомеры, сопутствующие витамину в продуктах. Таким образом, организм будет распознавать витамин Е как полученный из пищи, и его усваиваемость и польза возрастет.

Прекрасный витамин Е из натуральных источников выпускает и Garden of Life

Это не монопрепарат Е, а целый комплекс, в состав которого входят витамины А, D, E, K и селен, а также цельнопщевая смесь, из которой были извлечены эти витамины, и комплекс пробиотиков для наилучшего усвоения. Обратите внимание на то, что витамина Е здесь 250 МЕ на две капсулы, то есть в одной капсуле 125 МЕ

Витамины цельнопищевые и поэтому прекрасно усваиваются, но для устранения серьезного дефицита такой дозировки может оказаться маловато.

Неплохой и достаточно бюджетный вариант предлагает Natural Factors

Рабочая дозировка, изготовлен в Канаде по стандарту GMP, отсутствие в составе ГМ-компонентов. Единственное, что меня смущает - не указан источник происхождения витамина Е, а это может быть и соевое масло - аллерген и фитоэстроген.

У некоторых людей вырабатывается недостаточно ферментов для переваривания жиров и масел, поэтому масляные формы витамина Е они усваивают довольно плохо. Солгар нашел решение: витамин Е в сухой форме.

Для приема во время беременности рекомендованы более низкие дозировки: в первом триместре 100-200 МЕ, во втором триместре 100 МЕ, в третьем триместре при отсутствии ярко выраженного дефицита не рекомендуется превышать суточную норму 15 МЕ. В любом случае все добавки во время беременности и их дозировки необходимо обсудить с ведущим беременность врачом

Я перечислила лучшие образцы натурального витамина Е, представленные на Айхерб. Разумеется, на сайте можно найти и дешевле, но сэкономить, к сожалению, удастся только в ущерб качеству. Где-то подводит состав, где-то - источник витамина Е, где-то - репутация производителя, а иногда и все три критерия вместе. Советую обращать пристальное внимание на описание препарата, а не гнаться за самой низкой ценой, чтобы не испытывать потом негативных эмоций от покупки.

Копировать промо код на 5% скидку для iHerb.com Скопировать
Скидка 5% на всю продукцию iHerb

Оставить комментарий