BroccoQueen.com

Блог о здоровье и качественных витаминах

Лучший витамин Е на Айхерб

Всем привет!

Дефицит витамина Е легко распознать по характерным симптомам: сухость кожи и волос, мышечная слабость,апатия, сонливость, нарушения менструального цикла и неспособность забеременеть у женщин, импотенция у мужчин. Всех этих неприятностей легко можно избежать, потребляя достаточное количество витамина Е. Достаточным считается примерно 15МЕ в сутки, такое количество витамина Е можно получить из 30 г нерафинированного подсолнечного масла (ключевое слово здесь “нерафинированного”, масло для жарки не подойдет – оно абсолютно пустое), или 50 г семечек подсолнечника, или 70 г миндаля, или 100 г арахисовой пасты, или 150 г кедровых орехов, или 300 г кешью, или 500 г красной икры, или 600 г грецких орехов. Ничего сложного, если питаться более-менее полноценно. У мужчин дефицит витамина Е встречается гораздо реже, чем у женщин, потому что мужчинам сложнее промыть мозги рекламой о пользе обезжиренных творожков и вреде жира. Да, витамин Е – жирорастворимый, в обезжиренной пище не встречается, поэтому следование модным диетам – прямой путь к нарушениям цикла, бесплодию и самым разным гормональным заболеваниям.

Витамин Е: дозировка для женщин

Если вы по каким-то причинам все равно не собираетесь каждый день съедать две горсти орехов и заправлять салаты нерафинированным маслом, стоит выбрать хороший витамин Е в правильной дозировке. Какой витамин Е хороший, разберемся чуть ниже, а сейчас внесу ясность по поводу дозировок. На Айхерб в основном представлены БАДы в конских дозировках 250-400 МЕ при официально рекомендованной дневной дозе 15 МЕ. Как так? Очень просто. Допустим, вам 30 лет, и с 15 вы как огня боитесь жиров и всячески стараетесь их избегать. То есть 15 лет вы недополучали витамин Е. Предположим, что из 15 необходимых МЕ в день вы набирали всего 5, то есть за месяц у вас накапливалась “задолженность” перед собственным организмом в 300 МЕ, а за год – в целых 3600. Умножаем это количество на 15 лет, проведенных в условиях нехватки жиров и жирорастворимого витамина Е, и получаем впечатляющую цифру в 54 000 МЕ

Теперь вы понимаете, что проблемы с циклом, гормональные сбои, неудачные попытки зачатия появились не из неоткуда? Организм много лет функционировал в условиях ограниченных ресурсов, в данном случае витамина Е, и это не могло не сказаться на его работоспособности.

А теперь попробуем понять логику витаминных курсов, когда раз в полгода в течение месяца принимаются витамины в дозировках, не превышающих официально рекомендованных дневных норм. Накопили дефицит в 54 000 МЕ, купили банку витамина Е, содержащей 30 капсул по 15 МЕ каждая, пропили месяц и сделали перерыв на полгода? В течение этого месяца вы получаете те же 5 МЕ из пищи плюс 15 МЕ из БАДа, итого 20 МЕ в день, то есть дефицит в течение месяца уменьшается всего на 5 МЕ в день, и через месяц ваша “задолженность” будет составлять 54000-150=53850 МЕ

Это ровным счетом ничего не даст вашему гормональному балансу, коже и волосам, и тем более не повлияет на способность зачать ребенка. После такого витаминного курса вы по-прежнему пребываете в состоянии очень серьезного дефицита, но при этом уверены, что чем-то там подпитали организм. Организм тем временем подпитки даже не заметил. Попробуйте не поливать цветы пару недель, а потом несколько дней подряд капать на пересохшую землю по несколько капель воды, повторяя мантру о том, что перелив хуже недолива. Абсурд? Цветы нужно срочно спасать, поливая их обильнее обычного? Теперь вы понимаете, почему устранение авитаминоза повседневными дозировками – плохая идея?

Разумеется, для постоянного приема дозировки 400 и даже 200 МЕ не предназначены, для постоянного использования есть витамины в невысоких дозировках. Мой отзыв на такой витамин Е вот здесь.

С дозировками разобрались, самое время переходить к выбору правильного витамина Е. По умолчанию правильной будем считать натуральную форму, которая обозначается приставкой d-alpha. Синтетическая форма dl-alpha плохо усваивается и вообще несет организму больше вреда, чем пользы, поэтому ее мы даже не рассматриваем.

Витамин Е 400 МЕ

Лучшим я считаю витамин Е Life Extension в дозировке 400 МЕ

Компания постоянно ведет разработки в собственном научно-исследовательском центре и предлагает самые передовые формулы. В данном случае натуральный витамин Е получен из подсолнечного масла. Банки хватит на 3 месяца ежедневного приема, поэтому стоимость 7 долларов за месячный запас очень качественного витамина Е я считаю более чем привлекательной. Именно этот препарат избавил меня от эндометриоза.

Если есть возможность, в идеале сочетать его прием с приемом смешанных токоферолов того же производителя.

Токоферолы – это изомеры, сопутствующие витамину в продуктах. Таким образом, организм будет распознавать витамин Е как полученный из пищи, и его усваиваемость и польза возрастет.

Натуральный витамин Е

Прекрасный витамин Е из натуральных источников выпускает и Garden of Life

Это не монопрепарат Е, а целый комплекс, в состав которого входят витамины А, D, E, K и селен, а также цельнопщевая смесь, из которой были извлечены эти витамины, и комплекс пробиотиков для наилучшего усвоения. Обратите внимание на то, что витамина Е здесь 250 МЕ на две капсулы, то есть в одной капсуле 125 МЕ

Витамины цельнопищевые и поэтому прекрасно усваиваются, но для устранения серьезного дефицита такой дозировки может оказаться маловато.

Неплохой и достаточно бюджетный вариант предлагает Natural Factors

Рабочая дозировка, изготовлен в Канаде по стандарту GMP, отсутствие в составе ГМ-компонентов. Единственное, что меня смущает – не указан источник происхождения витамина Е, а это может быть и соевое масло – аллерген и фитоэстроген.

Витамин Е сухой

У некоторых людей вырабатывается недостаточно ферментов для переваривания жиров и масел, поэтому масляные формы витамина Е они усваивают довольно плохо. Солгар нашел решение: витамин Е в сухой форме.

Для приема во время беременности рекомендованы более низкие дозировки: в первом триместре 100-200 МЕ, во втором триместре 100 МЕ, в третьем триместре при отсутствии ярко выраженного дефицита не рекомендуется превышать суточную норму 15 МЕ. В любом случае все добавки во время беременности и их дозировки необходимо обсудить с ведущим беременность врачом

Я перечислила лучшие образцы натурального витамина Е, представленные на Айхерб. Разумеется, на сайте можно найти и дешевле, но сэкономить, к сожалению, удастся только в ущерб качеству. Где-то подводит состав, где-то – источник витамина Е, где-то – репутация производителя, а иногда и все три критерия вместе. Советую обращать пристальное внимание на описание препарата, а не гнаться за самой низкой ценой, чтобы не испытывать потом негативных эмоций от покупки.

Копировать промо код на 5% скидку для iHerb.com Скопировать
Скидка 5% на всю продукцию iHerb

Комментарии (8)

Татьяна (28 июня 2020)
Здорово, что Вы пишите не только касательно каких-то конкретных витаминов, а о витамине Е в целом и о проблемах, которые могут возникнуть всего лишь из-за того, что этого витамина мало. Не знала, что необходимо таким образом "гасить задолженность", поэтому недоумевала, почему эффект с приёма был никакой и даже как-то со скепсисом вообще начала относиться к витаминам и БАДам. Кажется, у меня появился повод дать витамину Е второй шанс и сделать всё правильно))
Ответить
    BroccoQueen (29 июня 2020)
    Да, люди часто разочаровываются в витаминах вообще, попробовав одну неудачную разновидность низкого качества или в низкой дозировке
Marianna22 (27 июня 2020)
Я очень долгое время в погоне за красивой фигурой сидела на самых разных диетах и наконец-то похудела, но счастье моё было недолгим, потому что после этого волосы стали безумно сухими и постоянно ломались. Сейчас я восстанавливаю их с помощью масел, но хочу попробовать что-нибудь другое. Меня заинтересовал витамин Е сухой, как я поняла он подойдёт абсолютно всем, потому что лучше усваивается. Спасибо большое за очень интересную статью, буду пробовать.
Ответить
    BroccoQueen (30 июня 2020)
    Сухой витамин Е хорошо подходит людям с проблемным пищеварением и/или ферментной недостаточностью. Если у вас нет таких проблем, лучше выбирать масляные капсулы витамина Е.
Anna Shic (23 июня 2020)
О, да, согласна с Вами, витамин Е - это сила! Я считаю его одним из лучших по спасению волос и кожи. В свое время очень сильно испортила длинные волосы покраской в серебристый блонд. Окрашивала их на протяжении 3-х лет - сначала экспериментировала с осветлителями и тониками, потом уже начала краситься в салонах. В какой-то момент поняла, что мои волосы находятся в плачевном состоянии и их нужно спасать. Кончики стали просто обламываться и длина сократилась см на 10. Я в панике искала,чем могу реанимировать свою шевелюру, в итоге нашла спасение. Рецепт у меня был такой – брала репейное и касторовое масло для волос + перцовую настойку и никотиновую кислоту. Все это смешивала и держала на волосах по 40 минут, раза 3 в неделю точно Так же маски регулярно делала с яичным желтком и принимала витамины во внутрь – пивные дрожжи, витамин Е и витамин А. Еще и в маски витамин Е капала. В итоге, спустя 1, 5 месяца волосы стали оживать и отрастать.Ногти, кстати, тоже стали менее ломкими и отросли. Витамины я покупала все по отдельности, это было в 2016 году, а сейчас смотрю много комбинированных Бадов появилось.Думаю можно сразу брать тот же комплекс Garden of Life, где и витамин Е есть, и другие витамины)).
Ответить
    BroccoQueen (24 июня 2020)
    Спасибо за ваш отзыв. Комплексные витамины удобны, когда дефицит не слишком значительный. Если нехватка серьезная, больше подходят моновитамины в высоких дозировках
Полина (5 июня 2020)
Я слышала, что лучше принимать витамины А и Е в комплексе, мол, так они лучше усваиваются. Хотелось бы узнать Ваше мнение, правда ли это)
Ответить
    BroccoQueen (5 июня 2020)
    Так и есть, если говорить о профилактическом приеме. Но часто бывает так, что обнаруживается дефицит только одного витамина, и нужно принимать именно его в высоких дозировках. Тогда, конечно, стоит выбрать монодобавку

Оставить комментарий