Витамин Д3 iHerb. Какой лучше?
Всем привет!
Какой витамин Д3 на Айхерб лучший, как выбрать витамин Д, дозировка витамина Д при дефиците и для профилактики – сегодня разберемся с этими и многими другими вопросами.
По данным исследований, около 75% населения земного шара, включая население южных стран, испытывают дефицит витамина D. Да, иными словами, три человека из четырех.
Виной тому всеобщее увлечение санскринами и нахождение в помещении большую часть светового дня. Калифорнийские эндокринологи отмечают, что в штате практически невозможно найти человека, получающего достаточное количество витамина D естественным путем, поэтому советы наших знатоков “оголять ладошки на 15 минут зимой в солнечные дни” вызывают только грустную улыбку.
Синтез витамина D происходит только тогда, когда вы видите на коже покраснение, а не каждый раз, когда за окном светит солнце. Чтобы организм выработал нужное его количество, требуется полноценно позагорать без солнцезащитного крема в течение получаса, а не поулыбаться в форточку в -15.
Как быть все те дни, когда позагорать не удается и что делать тем, кто под страхом смертной казни не согласится смыть с себя 5 слоев санскрина, без которых не может чувствовать себя в безопасности? Принимать добавки. Сориентироваться в многообразии предлагаемых на iHerb вариантов и выбрать действительно качественный и эффективный витамин Д я помогу в сегодняшней статье.
Витамин Д. Дозировка взрослым
Сразу разберемся с дозировкой. Первое, что нужно сделать – это сдать анализ в ближайшей лаборатории или поликлинике. Оптимальные значения – 50-70 нг/моль.
До тех пор, пока показатели анализа не придут в норму (это от 2 месяцев при условии приема хорошего препарата до года, если вы выбрали самый дешевый БАД), целесообразно ежедневно принимать 5000 МЕ, это оптимальная суточная доза для устранения дефицита. Как только анализ отразит оптимальный уровень, дозировку нужно снижать. Витамин Д жирорастворимый, он накапливается в печени и не выводится с мочой в течение дня, поэтому лично я не вижу смысла напрягать печень лишними таблетками ежедневно и считаю целесообразным принимать тот же препарат, только раз в 2-3 дня для поддержания эффекта. После устранения дефицита я продолжаю принимать 5000 МЕ трижды в неделю для поддержания должного уровня. Если вы считаете более правильным ежедневно принимать 2000 МЕ, то, разумеется, принимайте в таком варианте. Я покажу лучшие препараты в обеих дозировках.
Витамин D iHerb. Какой лучше?
Витамин Д на Айхерб представлен в основном в оптимальной для усвоения форме холекальциферола. Отличие между разными препаратами заключается в источнике сырья, его качестве и качестве готового препарата.
Основных источников три:
- ланолин, который получают из шерсти овец. Усваивается достаточно хорошо, но сырье большинство производителей закупает в Китае
- рыбий жир, в основном из печени. Тоже хорошо усваивается, но в печени рыб накапливаются ртуть и токсины
- лишайник или грибы. Усваивается лучше всего и в основном используется в органических витаминах премиум сегмента. Единственный минус – высокая цена
Основные формы выпуска – капсулы, таблетки, спрей, жевательные таблетки.
Безоговорочно лучший витамин Д на iHerb – Garden of Life
Он органический, натуральный и фантастически быстро усваивается даже людьми с проблемным пищеварением. Подходит веганам, а также людям, не желающим употреблять витамин Д, произведенный из печени рыб (по причине наличия в ней большого количества ртути), из тилапии (по причине разведения этой рыбы в китайских водоемах), а также из ланолина (по причине брезгливости, он добывается из шерсти овец). Именно этим препаратом я за пару месяцев устранила дефицит. Я пробовала более дешевые варианты, но они усваиваются значительно хуже (проверено анализами) и не дают такого ощущения бодрости. Я подробно писала о нем вот здесь
Еще один прекрасный вариант из того же растительного источника – Naturelo Vitamin D3
В составе никаких вспомогательных ингредиентов. Каждая капсула содержит 5000 IU, в банке 180 капсул. В отличие от продукта Garden of Life, в составе нет дрожжей.
Жевательный витамин Д
Для любителей жевать конфеты, а не глотать таблетки, у Garden of Life тоже есть решение: жевательный D3 со вкусом малины и лимона. Форма изменилась, а содержание осталось прежним: органический цельнопищевой витамин D3, который максимально усваивается, не вызывает никаких побочных эффектов, заряжает энергией и не содержит ничего лишнего (да, обошлись без сахара и даже стевии). Как и во все остальные витамины производителя, сюда добавлен бонус: в предыдущих вариантах это была смесь пробиотиков, а в жевательных таблетках смесь грибов для иммунитета.
Любители органических цельнопищевых витаминов делятся на два лагеря: одни предпочитают Garden of Life, другим больше по душе Megafood. Выбор одного из этих двух брендов – дело вкуса. БАДы и у тех, и у других наивысшего качества и отвечают всем требованиям, предъявляемым к органическим продуктам.
Megafood предлагает Vitamin D3 2000 IU
Источник тоже растительный. Все ингредиенты для витаминов Megafood выращиваются в Америке местными фермерами, которые придерживаются принципов органического земледелия. Все овощи и фрукты обязательно тестируются на отсутствие 125 известных видов пестицидов и гербицидов.
Витамин Д. Жевательные таблетки
Для любителей сочетания вкуса и пользы Country Life выпускает жевательные конфеты со вкусом лимона, клубники и апельсина.
Дозировка, правда, всего 1000 МЕ, и для получения оптимальной дневной дозы придется съедать по 2 штуки, что делает их цену уже не такой привлекательной по сравнению с жевательным Д Garden of Life (а качество и чистота исходного сырья у Garden of Life все же получше).
Витамин Д спрей
Зато ванильный спрей у них в дозировке 2000, причем во флакончике целых 75 порций. Оптимальное соотношение вкуса, пользы, цены и качества.
Витамин Д из рыбьего жира производит Bluebonnet Nutrition.
Натуральный источник, препарат хорошо усваивается, производитель серьезный и ответственный. Дозировку можно выбрать на свое усмотрение: 2000 и 5000 IU.
Витамин D из ланолина предлагает Солгар.
Все в нем в целом хорошо, но обратите внимание на соевое масло в составе. Соя – мощный фитоэстроген, и если у вас диагностирован эндометриоз или любые другие заболевания, связанные с эстрогеновой доминантностью, от приема препаратов с соей стоит воздержаться.
В статье я перечислила самые качественные БАДы, представленные на Айхербе. Я могла бы свести в таблицу все имеющиеся в наличии варианты и создать видимость огромного выбора по низким ценам, но не делаю этого по простой причине: я рекомендую только витамины проверенных брендов, которые сочетают в себе эффективность и безопасность.
Что касается бюджетных брендов, то даже при заявленном неплохом составе свою цену они отрабатывают не всегда. В попытках сэкономить я попробовала витамин Д популярного бренда Jarrow Formulas и осталась недовольна, о чем подробно рассказывала в этом отзыве.
Мудрая поговорка “скупой платит дважды” отражает в том числе и ситуацию с популярными дешевыми витаминами. Лучше купить две банки подороже и поднять уровень витамина до нормы за пару месяцев, чем полгода-год пребывать в состоянии дефицита, пытаясь устранить его популярными дешевыми таблетками.
Напоследок перечислю симптомы нехватки витамина D:
- ослабление иммунитета, частые простудные заболевания
- депрессии, особенно в осенне-зимний период
- повышенная утомляемость
- боль в мышцах и суставах
Признаки дефицита витамина D неспецифические, но обнаружив у себя хотя бы один из них, будет совсем нелишним сдать анализ, чтобы узнать его точный уровень и в случае нехватки начать принимать витамин Д в капсулах, таблетках либо спрее.
Комментарии (98)