BroccoQueen.com

Блог о здоровье и качественных витаминах

Лучший витамин Д на Айхерб

Всем привет!

Какой витамин Д3 на Айхерб лучший, как выбрать витамин Д, дозировка витамина Д при дефиците и для профилактики – сегодня разберемся с этими и многими другими вопросами.

По данным исследований, около 75% населения земного шара, включая население южных стран, испытывают дефицит витамина D. Да, иными словами, три человека из четырех.

Виной тому всеобщее увлечение санскринами и нахождение в помещении большую часть светового дня. Калифорнийские эндокринологи отмечают, что в штате практически невозможно найти человека, получающего достаточное количество витамина D естественным путем, поэтому советы наших знатоков “оголять ладошки на 15 минут зимой в солнечные дни” вызывают только грустную улыбку.

Синтез витамина D происходит только тогда, когда вы видите на коже покраснение, а не каждый раз, когда за окном светит солнце. Чтобы организм выработал нужное его количество, требуется полноценно позагорать без солнцезащитного крема в течение получаса, а не поулыбаться в форточку в -15.

Как быть все те дни, когда позагорать не удается и что делать тем, кто под страхом смертной казни не согласится смыть с себя 5 слоев санскрина, без которых не может чувствовать себя в безопасности? Принимать добавки. Сориентироваться в многообразии предлагаемых на iHerb вариантов и выбрать действительно качественный и эффективный витамин Д я помогу в сегодняшней статье.

Витамин Д. Дозировка взрослым

Сразу разберемся с дозировкой. Первое, что нужно сделать – это сдать анализ в ближайшей лаборатории или поликлинике. Оптимальные значения – 50-70 нг/моль.

До тех пор, пока показатели анализа не придут в норму (это от 2 месяцев при условии приема хорошего препарата до года, если вы выбрали самый дешевый БАД), целесообразно ежедневно принимать 5000 МЕ, это оптимальная суточная доза для устранения дефицита. Как только анализ отразит оптимальный уровень, дозировку нужно снижать. Витамин Д жирорастворимый, он накапливается в печени и не выводится с мочой в течение дня, поэтому лично я не вижу смысла напрягать печень лишними таблетками ежедневно и считаю целесообразным принимать тот же препарат, только раз в 2-3 дня для поддержания эффекта. После устранения дефицита я продолжаю принимать 5000 МЕ трижды в неделю для поддержания должного уровня. Если вы считаете более правильным ежедневно принимать 2000 МЕ, то, разумеется, принимайте в таком варианте. Я покажу лучшие препараты в обеих дозировках.

Витамин Д3 iHerb. Какой лучше?

Витамин Д на Айхерб представлен в основном в оптимальной для усвоения форме холекальциферола. Отличие между разными препаратами заключается в источнике сырья, его качестве и качестве готового препарата.

Основных источников три:

  • ланолин, который получают из шерсти овец. Усваивается достаточно хорошо, но сырье большинство производителей закупает в Китае
  • рыбий жир, в основном из печени. Тоже хорошо усваивается, но в печени рыб накапливаются ртуть и токсины
  • лишайник или грибы. Усваивается лучше всего и в основном используется в органических витаминах премиум сегмента. Единственный минус – высокая цена

Основные формы выпуска – капсулы, таблетки, спрей, жевательные таблетки.

Безоговорочно лучший витамин Д на iHerb – Garden of Life

лучший витамин Д на iHerb

Он органический, натуральный и фантастически быстро усваивается даже людьми с проблемным пищеварением. Подходит веганам, а также людям, не желающим употреблять витамин Д, произведенный из печени рыб (по причине наличия в ней большого количества ртути), из тилапии (по причине разведения этой рыбы в китайских водоемах), а также из ланолина (по причине брезгливости, он добывается из шерсти овец). Именно этим препаратом я за пару месяцев устранила дефицит. Я пробовала более дешевые варианты, но они усваиваются значительно хуже (проверено анализами) и не дают такого ощущения бодрости. Я подробно писала о нем вот здесь

Еще один прекрасный вариант из того же растительного источника – Naturelo Vitamin D3

В составе никаких вспомогательных ингредиентов. Каждая капсула содержит 5000 IU, в банке 180 капсул. В отличие от продукта Garden of Life, в составе нет дрожжей.

растительный витамин Д

Жевательный витамин Д

Для любителей жевать конфеты, а не глотать таблетки, у Garden of Life тоже есть решение: жевательный D3 со вкусом малины и лимона. Форма изменилась, а содержание осталось прежним: органический цельнопищевой витамин D3, который максимально усваивается, не вызывает никаких побочных эффектов, заряжает энергией и не содержит ничего лишнего (да, обошлись без сахара и даже стевии). Как и во все остальные витамины производителя, сюда добавлен бонус: в предыдущих вариантах это была смесь пробиотиков, а в жевательных таблетках смесь грибов для иммунитета.

жевательный витамин Д

Любители органических цельнопищевых витаминов делятся на два лагеря: одни предпочитают Garden of Life, другим больше по душе Megafood. Выбор одного из этих двух брендов – дело вкуса. БАДы и у тех, и у других наивысшего качества и отвечают всем требованиям, предъявляемым к органическим продуктам.

Megafood предлагает Vitamin D3 2000 IU

Источник тоже растительный. Все ингредиенты для витаминов Megafood выращиваются в Америке местными фермерами, которые придерживаются принципов органического земледелия. Все овощи и фрукты обязательно тестируются на отсутствие 125 известных видов пестицидов и гербицидов.

Витамин Д. Жевательные таблетки

Для любителей сочетания вкуса и пользы Country Life выпускает жевательные конфеты со вкусом лимона, клубники и апельсина.

Дозировка, правда, всего 1000 МЕ, и для получения оптимальной дневной дозы придется съедать по 2 штуки, что делает их цену уже не такой привлекательной по сравнению с жевательным Д Garden of Life (а качество и чистота исходного сырья у Garden of Life все же получше).

Витамин Д спрей

Зато ванильный спрей у них в дозировке 2000, причем во флакончике целых 75 порций. Оптимальное соотношение вкуса, пользы, цены и качества.

Витамин Д из рыбьего жира производит Bluebonnet Nutrition.

Натуральный источник, препарат хорошо усваивается, производитель серьезный и ответственный.

Витамин D из ланолина предлагает Солгар.

витамин Д из ланолина

Все в нем в целом хорошо, но обратите внимание на соевое масло в составе. Соя – мощный фитоэстроген, и если у вас диагностирован эндометриоз или любые другие заболевания, связанные с эстрогеновой доминантностью, от приема препаратов с соей стоит воздержаться.

В статье я перечислила самые качественные БАДы, представленные на Айхербе. Я могла бы свести в таблицу все имеющиеся в наличии варианты и создать видимость огромного выбора по низким ценам, но не делаю этого по простой причине: я рекомендую только витамины проверенных брендов, которые сочетают в себе эффективность и безопасность.

Что касается бюджетных брендов, то даже при заявленном неплохом составе свою цену они отрабатывают не всегда. В попытках сэкономить я попробовала витамин Д популярного бренда Jarrow Formulas и осталась недовольна, о чем подробно рассказывала в этом отзыве.

Мудрая поговорка “скупой платит дважды” отражает в том числе и ситуацию с популярными дешевыми витаминами. Лучше купить две банки подороже и поднять уровень витамина до нормы за пару месяцев, чем полгода-год пребывать в состоянии дефицита, пытаясь устранить его популярными дешевыми таблетками.

Напоследок перечислю симптомы нехватки витамина D:

  • ослабление иммунитета, частые простудные заболевания
  • депрессии, особенно в осенне-зимний период
  • повышенная утомляемость
  • боль в мышцах и суставах

Признаки дефицита витамина D неспецифические, но обнаружив у себя хотя бы один из них, будет совсем нелишним сдать анализ, чтобы узнать его точный уровень и в случае нехватки начать принимать витамин Д в капсулах, таблетках либо спрее.

Копировать промо код на 5% скидку для iHerb.com Скопировать
Скидка 5% на всю продукцию iHerb

Комментарии (32)

Инна (26 Sep 2020)
А как быть, если у человека аллергия на витамин Д? как его получать осенью и зимой?
Ответить
    BroccoQueen (26 Sep 2020)
    Аллергия на витамин возникнуть не может. Возможна только реакция на вспомогательные вещества в составе препарата либо передозировку
Галина (22 Sep 2020)
Правда ли, что витамин Д при коронавирусе ускоряет выздоровление?
Ответить
    BroccoQueen (22 Sep 2020)
    Не совсем так. Согласно данным исследований, высокий уровень витамина D снижает риск заражения и облегчает течение болезни, если заражение все же произошло.
Маша (20 Sep 2020)
Спасибо за полезную статью про витамин Д! До или после еды принимать препарат Гарден оф Лайф?
Ответить
    BroccoQueen (20 Sep 2020)
    Спасибо за ваш отзыв. Лучше всего принимать его после завтрака
Женя (18 Sep 2020)
Тогда получается, нужно покупать отдельно D и дополнительно витамины без витамина Д, чтобы не было передозировки?
Ответить
    BroccoQueen (18 Sep 2020)
    В совокупности суточная дозировка не должна превышать 10000 IU
Женя (18 Sep 2020)
Посоветуйте, пожалуйста, мультивитамины, в которых содержится большое количество витамина Д
Ответить
    BroccoQueen (18 Sep 2020)
    В мультивитамины производители кладут профилактическую дозировку, поэтому для устранения дефицита лучше выбирать монопрепарат
Алина (18 Sep 2020)
Какой витамин Д3 Вы посоветуете мужчине с аллергией на рыбу?
Ответить
    BroccoQueen (18 Sep 2020)
    Naturelo или Garden of Life
Olesya K (23 июня 2020)
Вы знаете, мне об этом витамине еще мама в детстве говорила, мол "организму витамин D нужен, надо пить молоко, надо на солнце загорать, тогда будешь стройной и красивой". Но я вообще человек ленивый в плане ЗОЖ и никогда значения витаминам не придавала, пока саму эта проблема не постигла. Я помню училась в универе и курсе так на 3-м у меня случилась лютая депрессия, вот просто накрыло с головой. У меня не то, что на экзамены, а даже, извиняюсь, сил помыться не было! Постоянно негативные мысли, упадок сил(. Я тогда списала это на проблемы в отношениях. Потом уже, спустя пол года наконец-то сдала анализы и у меня нашли анемию, нехватку железа и витамина D. И я тогда помню через силу рыбий жир пила. Но он оочень противный, если бы я знала то, лучше бы комплекс с витамином D взяла или конфеты жевательные! Знаю еще один случай - у соседки ребенок родился, мальчику поставили диагноз рахит. Они его лет до 5 выхаживали с помощью молочных смесей (типа белковых коктейлей) и давали витамин D. Мальчику сейчас лет восемь, очень шустрый, активный и соседка говорит, что проблем со здоровьем уже нет. Так что да, витамины реально работают, только надо своевременно браться за лечение, анализы сдавать и покупать качественные средства , тогда все у вас будет хорошо!
Ответить
    BroccoQueen (24 июня 2020)
    Спасибо за такой подробный отзыв)
Алина (20 июня 2020)
Спасибо, статья очень полезная. Я еще "зеленая" в этой теме. Единственное не поняла про синтез витамина Д. Т.е. Кожа должна обгореть или как?
Ответить
Светлана (19 июня 2020)
Живем в городе, где почти не получаем солнечных лучей. Я и мои дети периодически пьем жевательные таблетки витамина д, есть разные вкусы, детишкам нравятся. Но кажется нужно будет переходить на другие, здесь маловато дозировки. Спасибо, статья хорошая.
Ответить
Диана (29 мая 2020)
Возник в голове глупый вопрос. Могут ли только продукты питания значительно поднять витамин Д в крови??
Ответить
    BroccoQueen (29 мая 2020)
    Нет, не могут даже незначительно. Максимум, что возможно - это с помощью продуктов некоторое время удерживать достигнутый уровень, но для этого нужно питаться исключительно жирной рыбой трижды в день.

Оставить комментарий