BroccoQueen.com

Блог о здоровье и качественных витаминах

Как волосы сигнализируют о проблемах

Всем привет!

Волосы – очень надежный индикатор биохимических процессов, происходящих в организме. Своим состоянием они всегда сигнализируют о зарождающихся или хронических проблемах со здоровьем. Эта тема очень обширна, а сегодня я предлагаю обсудить более узкий вопрос: как понять по состоянию волос, каких витаминов и минералов не хватает организму.

Я перечислю самые распространенные проблемы с волосами и подскажу простые пути их решения изнутри. Точнее, подскажут вам ваши волосы, я просто научу вас понимать их сигналы)

Выпадают волосы. Каких витаминов не хватает?

Основной виновник выпадения волос – низкий запас железа (ферритина). Необходимо сдать анализ крови на ферритин. Если этот показатель ниже 50, с огромной долей вероятности виновник выпадения волос найден. Поднять ферритин с помощью продуктов питания, к сожалению, невозможно, придется принимать препараты железа.

Также волосы могут выпадать по причине нехватки:

  • витамина А (морковь, печень)
  • витамина В5 (желток куриного яйца, горох, арахис, чечевица)
  • витамина С (цитрусовые, сладкий перец, шиповник)
  • цинка (кедровые орехи, семечки, твердый сыр)

Из косметических средств я могу посоветовать сыворотку Grow Gorgeous, которая насыщает луковицы необходимыми питательными веществами и довольно быстро помогает решить проблему выпадения.

выпадают волосы лечение

Сухие волосы. Каких витаминов не хватает?

Первое, что нужно сухим волосам – это вода, как бы банально это ни звучало. Не сок, не чай, не кофе и не клюквенный морс, а чистая питьевая вода в количестве не менее 2 литров в сутки. Волосы реагируют на улучшение питьевого режима очень быстро, и позитивные изменения в их состоянии будут помогать вам закрепить новую полезную привычку.

Также виновником сухости волос может быть дефицит жирорастворимых витаминов А и Е. Ешьте больше моркови, печени, семечек и орехов, увеличьте потребление нерафинированных (это важно!) растительных масел. Рафинированное подсолнечное масло полезно только для того, чтобы еда не прилипала к сковородке, никаких витаминов в нем после обработки не остается. Выбирайте нерафинированное подсолнечное, оливковое Extra Virgin, кунжутное – витамин Е находится там.

Пока вы восполняете дефицит воды и нужных витаминов изнутри, увлажнить волосы снаружи способен кондиционер Ланза с комплексом для удержания влаги в волосе.

очень сухие волосы что делать

Тусклые волосы. Каких витаминов не хватает?

Волосы теряют блеск при нехватке следующих витаминов:

  • витамин А (морковь, печень)
  • витамин С (цитрусовые, шиповник, амла, сладкий перец)
  • железо (из продуктов можно при самом удачном раскладе и недюжинном аппетите получить и усвоить дневную норму, а для восполнения дефицита необходимо съесть в разы больше, что просто невозможно). Железо содержится в основном в красном мясе и печени.

Косметическое решение тусклости волос – кондиционер для гладкости и зеркального блеска.

Каких витаминов не хватает, если седеют волосы

Ранняя седина волос – довольно распространенное явление в наше время.

Обычно эту проблему списывают на наследственность, но я уверена, что если бы обладательницы седых волос, которым не исполнилось еще и 40 лет, сдали биохимический анализ крови, он отразил бы дефицит по следующим позициям:

  • медь. Отвечает за образование и поддержание пигмента волоса. Нехватка меди – основная причина ранней седины. Медь содержится в арахисе, чечевице, горохе, фисташках.
  • витамин В3. Выполняет те же задачи, что и медь. Содержится в арахисе, семечках, говяжьей печени, скумбрии, кунжуте.
  • биотин. При нехватке этого витамина седина появляется раньше, чем могла бы. Биотин содержится в желтках куриных яиц.

Ломкие волосы. Каких витаминов не хватает?

К ломкости волос приводит недостаточная выработка коллагена. Для правильного синтеза коллагена необходимы:

  • медь (содержится в арахисе, чечевице, горохе, фисташках)
  • кремний (содержится в крупах и бобовых)
  • сера (содержится в индейке, говядине, свинине, твороге)
  • витамин С (содержится в цитрусовых, сладком перце, шиповнике, амле).

На время восстановления собственного синтеза коллагена идеально подойдет интенсивная маска для повышения эластичности волос.

очень сухие волосы как солома

Каких витаминов не хватает тонкому волосу

Тонким волосам не хватает прежде всего белка. Белок – это строительный материал для волос, и если в вашем рационе мало белковой пищи, то организм все поступающее будет направлять на нужды внутренних органов, а волосы и ногти сядут на диету, что очень быстро отразится на их состоянии.

Также волосы истончаются при нехватке:

  • цинка (содержится в кедровых орехах, семечках, твердых сортах сыра)
  • марганца (содержится в кедровых орехах, фисташках, нуте, миндале, грецких орехах)
  • кальция (основной его источник – молочные продукты)

Косметическое решение проблемы тонких волос – средства с утолщающим эффектом (не путать с шампунями для объема, которые просто пересушивают волосы и приподнимают кутикулу. Такие шампуни дают объем волос, но существенно ухудшают их качество).

Хорошая же косметика для утолщения волос выполняет совершенно противоположную функцию: наполняет волосы влагой и запирает эту влагу внутри. Волос становится наполненным, объемным и совершенно здоровым.

Вот, к примеру, шампунь Grow Gorgeous для утолщения тонких волос.

тонкие волосы что делать

К шампуню прилагаются еще кондиционер, маска и сыворотка для утолщения волос.

Перхоть. Каких витаминов не хватает

Иногда перхоть вызывается внешними причинами, включая такие безобидные, как неправильно выбранный шампунь. Такая проблема решается очень быстро, и кожа головы сразу приходит в исходное состояние.

Если же проблема перхоти хроническая, ее нужно решать изнутри. Перхоть вызывает нехватка:

  • витамина В6 (фисташки, семечки, кунжут, фундук, скумбрия, горбуша, чеснок)
  • биотина (яичные желтки)

В рамках комплексного решения проблемы можно использовать также тоник для кожи головы от перхоти.

тоник от перхоти

Медленно растут волосы. Причины

Основная причина медленного роста волос – нехватка витаминов. Каких именно?

  • прежде всего, биотина (яичные желтки)
  • а также витамина В1 (семечки, фисташки, кунжут, кедровые орехи)
  • витамина В3 (арахис, семечки, кунжут, скумбрия, говяжья печень)
  • витамина В6 (фисташки, фасоль, грецкий орех, фундук)
  • марганца (кедровые орехи, миндаль, нут)

Ускорить рост волос можно и снаружи. Прекрасно работает стимулирующая маска для корней волос Grow Gorgeous. Она усиливает кровообращение и насыщает луковицы полезными веществами.

как быстро ускорить рост волос

Комментарии (24)

Виктория (26 июля 2020)
Всегда была убежденна, что ломкость и сухость волос - это исключительно от частой сушки феном и постоянного ношения резинок\заколок. Смешно, наверное, прозвучит, но пробовала домашние маски, из подручных средств, эффекта почти ноль, точнее он очень непродолжительный. Думаю, лучше раз взяться за дело серьезно и в комплексе изменить подход к уходу за волосами, совмещая профессиональные средства и правильное питание. За рекомендованные проф.средства вам спасибо! Было бы здорово, если бы вы сделали статью о пошаговости применения, если, например, волосы имеют сразу несколько проблем.
Ответить
    BroccoQueen (27 июля 2020)
    Спасибо за ваш отзыв. Об уходе за волосами я рассказываю на сайте Broccobeauty.com.
Ирина (23 июля 2020)
Спасибо большое за информацию. Мои волосы всегда были тусклыми и тонкими. Сколько себя помню, постоянно покупаю различные косметические средства, пытаясь улучшить их внешний вид. Но почему-то в голову не приходила такая простая мысль, что может быть проблема внутри и моему организму просто не хватает определенных витаминов?! Пора заняться этим вопросом вплотную
Ответить
    BroccoQueen (23 июля 2020)
    Советую вам начать со сдачи расширенного биохимического анализа крови, он даст объективную картину по содержанию в крови основных витаминов и минералов
Надежда (23 июля 2020)
Я всё время думала, что ранняя седина это от нервов, а тут вон всё как неоднозначно. А обязательно восполнять нехватку витаминов вышеперечисленными продуктами или можно пойти в аптеку и купить витаминный комплекс с содержанием данных компонентов?
Ответить
    BroccoQueen (23 июля 2020)
    Это уже на ваше усмотрение)
Яна (22 июля 2020)
Очень информативная статья, не каждый трихолог объяснит так подробно о проблемах с волосами. Особенно, самая неприятная проблема с перхотью, потому что это очень видно и портит внешний вид. Иногда причину найти сложно, если это вызвано каким-нибудь внутренним заболеванием, а подобрать подходящее средство тяжело при хронической перхоти. Благодарю за рекомендованные средства для ухода за волосами, попробую тоник для кожи головы, слышала много хорошего о косметике Филип Кингсли
Ответить
    BroccoQueen (22 июля 2020)
    Спасибо за ваш отзыв. У Филиппа действительно очень эффективные средства
Зарина (22 июля 2020)
У меня сильно выпадает волос после родов. Многие продукты я на данный момент исключила из рациона, поскольку ребенок на грудном вскармливании. А вот анализ на ферритин - о таком я никогда не слышала до этой статьи. Теперь сдам его обязательно, и если результат будет низкий, буду компенсировать нехватку железа. Интересно, этот анализ делают везде. Или придется искать лабораторию. В любом случае, спасибо за подсказку. Хоть знаю теперь, с чего начать и куда двигаться дальше. Пишите побольше, ваши советы облегчают жизнь!
Ответить
    BroccoQueen (22 июля 2020)
    Спасибо за ваш отзыв. Анализ на ферритин можно сдать практически в любой лаборатории
Жазира (22 июля 2020)
Спасибо, очень развернуто и понятно. Моя проблема - выпадения волос, долго искала материал, что бы прям все было по полочкам. Теперь поняла нужно сдавать анализы на железо.Хочу задать еще один вопрос мои волосы не окрашиваются, мой парикмахер говорит, что это из-за азиатских генов. Правда ли это, бывает ли такое?
Ответить
    BroccoQueen (25 июля 2020)
    Нет, такого не бывает. Советую вам сменить парикмахера. Азиаты окрашивают волосы вполне успешно
Елизавета (21 июля 2020)
Познавательная и интересная статья, но хочется задать вопрос автору: -А как-же тогда все эти укрепляющие шампуни с экстрактами разных трав? Допустим у меня ломкие волосы и ни один шампунь не помогает, значит мне нужно просто пропить курс витаминов и всё, конец проблемам?
Ответить
    BroccoQueen (21 июля 2020)
    Вы сами ответили на свой вопрос про шампуни с экстрактами трав: они не работают. Пропить курс витаминов недостаточно. Нужно либо пересматривать рацион, либо принимать витамины постоянно, иначе вскоре после курса проблемы вернутся
Ольга (14 июня 2020)
У меня волосы слабые и тусклые, получается дело в железе? Похоже, надо разбираться сначала с питанием, потом уже укреплять сыворотками.
Ответить
    BroccoQueen (14 июня 2020)
    При подозрениях на нехватку железа нужно начинать с анализа на ферритин
Милана (13 июня 2020)
У меня очень сухие осветленные волосы. Всегда пыталась решить проблему с помощью бальзамов, масочек и т.д. А тут прочитала Ваш пост и поняла, что я пью мало воды, да и на полезные жиры особо не налегаю.
Ответить
    BroccoQueen (14 июня 2020)
    Нужно исправляться)
Ольга (4 июня 2020)
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, какие бы витамины вы выбрали при ранней седине и медленном росте волос для женщин после 30 лет?
Ответить
    BroccoQueen (4 июня 2020)
    Здравствуйте. Я советую вам прежде всего сдать анализ на уровень меди или как минимум тщательно проанализировать свой рацион, чтобы определить, в достаточном ли количестве медь присутствует в вашем меню. Если обнаружится дефицит, рекомендую витамины Country Life Maxi Hair (в них есть и медь, и биотин, и все остальные витамины группы В, то есть дополнительно ничего принимать не нужно). Они значительно ускоряют рост волос и устраняют дефицит по всем позициям. Если дефицит меди очень серьезный, можно выбрать Solgar Skin, Nails and Hair. Дозировка меди там еще выше, но витамины группы В придется принимать отдельно.

Оставить комментарий