Всем привет!

Как выбирать кальций на Айхерб, какая форма кальция лучше усваивается и как выбрать лучшие препараты кальция, я расскажу в сегодняшнем посте.

Выбрать лучший кальций на Айхерб – не такая простая задача, как могло бы показаться на первый взгляд. Иногда производители добавляют в него совершенно немыслимые компоненты, иногда независимые лаборатории обнаруживают в нем тяжелые металлы, о чем производитель честно сообщает на упаковке, но продолжает продавать сомнительный продукт, иногда для получения дневной нормы кальция требуется выпить целую горсть таблеток. Но кто ищет, тот всегда найдет, и сегодня я расскажу, как выбрать кальций на Айхерб и какой из представленных вариантов наилучший.

Суточная норма кальция

Дневная норма кальция – 1 г. Это много, в одну таблетку, как ее ни прессуй, он не помещается, поэтому для получения полной дневной нормы приходится пить несколько таблеток. В мультивитаминах кальций в большинстве случаев отсутствует или представлен в мизерном количестве именно по этой причине.

В какое время принимать кальций

Практически все витамины и минералы рекомендуется принимать в первой половине дня, но с кальцием ситуация иная. Принимать кальций лучше всего вечером. В условиях дефицита витамина D и магния он не усваивается, поэтому необходимо позаботиться об их достаточном поступлении.

Витамин D нужно принимать утром, а магний лучше всего усваивается при приеме на ночь.

Дефицит кальция: симптомы

Нехватка кальция в организме характеризуется следующими симптомами:

• быстрая утомляемость
• общая слабость
• раздражительность
• тревожность
• мышечные спазмы
• тусклость волос
• ломкость ногтей
• проблемы с зубами

Какой кальций лучше усваивается

На Айхерб кальций представлен в основном в форме хелата, цитрата, карбоната. Кальций в форме карбоната – это то, что продается в ближайшей аптеке. Он дешевый, потому что очень плохо усваивается и с легкостью откладывается на стенках сосудов, поэтому заказывать его из Америки нет никакого смысла. Цитрат усваивается примерно в 3 раза лучше карбоната. Самая высокая степень усваиваемости у хелатного кальция, но здесь есть нюансы, о которых я расскажу ниже.

Цитрат кальция: препараты с Айхерб

Лучший кальций в цитратной форме производит Country Life.

Цитрат кальция – простая и давно изученная форма. Отличается достаточно высокой биодоступностью и хорошо усваивается, не вызывая побочных эффектов.

Цитрат кальция Country Life не содержит в составе ГМО, искусственных красителей и консервантов. Дополнен витамином D. В каждой порции – 38% от суточной нормы кальция.

Хелат кальция

Большинство блогеров рекомендуют БАДы, не углубляясь в вопросы эффективности, безопасности и отсутствия побочных эффектов, и ориентируются только на два параметра: цена в пересчете на таблетку/капсулу и заявленное количество активного вещества. Я не поддерживаю такой подход и считаю необходимым учитывать множество нюансов, чтобы не навредить здоровью и не потратить деньги зря на пустышку в яркой банке.

Хелатный кальций, который устраивал бы меня по всем параметрам, я не нашла.

Привожу примеры:

Хелатный кальций Carlson Labs

В двух таблетках содержится 38% от дневной нормы кальция, то есть потребуется примерно 5 штук, чтобы покрыть дневную норму. При производстве использовались ГМ ингредиенты. БАД содержит тяжелые металлы, которые способны нанести ущерб репродуктивной системе. Среди вспомогательных компонентов – загадочная фармацевтическая глазурь, состав которой остается тайной для покупателя. Категорическое нет такому оздоровлению.

С кальцием от Rainbow Light дела обстоят еще хуже.

Производитель-самозванец называет свои творения брендом натуральных мультивитаминных добавок № 1. Никакого отношения к натуральным витаминам эти БАДы не имеют, в Rainbow Light всегда добавляют синтетические токсичные формы минералов. Не стал исключением и комплекс Magnesium Calcium+

Покупателю под видом натуральных витаминов предлагают синтетический оксид магния, вызывающий мигрени и расстройства пищеварения устаревший аспартат магния и низкоусваиваемый карбонат кальция. Откуда все это взялось в “натуральных” витаминах? Видимо, неискушенные покупатели не спрашивают, вот производитель и не считает нужным что-то пояснять. В комплекс добавлен еще бетаин, повышающий кислотность желудочного сока. Это полезная добавка для людей с пониженной кислотностью и очень вредный компонент для тех, у кого кислотность нормальная или тем более повышенная.

В состав добавлены еще “успокаивающие травы”. Ни для кого не секрет, что магний обладает успокаивающим действием. В данном комплексе магний представлен в дешевых низкоусваиваемых формах, а производителю очень хочется, чтобы покупатели ощущали эффект от его “натуральных” витаминов, поэтому будьте любезны успокоиться травой. Бизнес, ничего личного.

В трех таблетках всего половина дневной нормы кальция, причем усвоите вы из этой половины очень маленький процент – кальций в форме карбоната усваивается очень неохотно, а кальция в хелатной форме в комплексе немного. По факту для получения дневной нормы кальция нужно будет глотать не меньше 10 таблеток в день.

В составе снова ГМО и загадочная фармацевтическая глазурь. Хорошо. что обошлось по крайней мере без тяжелых металлов, иначе был бы совсем перебор.

Country Life Calcium Magnesium

Честные хелатные формы минералов, но в реакции участвовал аспартат. Некоторые люди нормально его переносят, а у меня он вызывает сильные мигрени с тошнотой.

Дневная норма – всего 2 таблетки, производитель заботливо добавил в формулу фосфор- это существенные плюсы комплекса. Использовано ГМ сырье – это минус.

American Health Chelated Calcium Magnesium Zinc

В составе вместо обещанного на лицевой стороне банки хелата содержится смесь карбоната, оксида и цитрата с добавлением небольшого количества глицината. Ну а что вы хотели по цене в 10 долларов за 250 таблеток?

Продукт не содержит ГМО, зато таблетки покрашены токсичным диоксидом титана.

Солгар кальций магний

Solgar Chelated Calcium Magnesium 1:1

В реакции участвовали преимущественно карбонат и оксид – самые низкоусваиваемые формы минералов. Использовался вредный для здоровья краситель диоксид титана. Сырье для производства было выбрано генетически модифицированное. Дневная норма – 4 таблетки.