BroccoQueen.com

Блог о здоровье и качественных витаминах

Лучший цинк на Айхерб

Всем привет!

Дефицит цинка – достаточно частое явление и далеко не все люди получают его из пищи в достаточном количестве. Дневная норма цинка (15 мг) содержится в 220 г кедровых орехов, в 210 г тыквенных семечек, в 300 г семечек подсолнечника, в 350 г твердого сыра, в 500 г арахиса, в 500 г говяжьего мяса, в 550 г фисташек, в 750 г миндаля, в 750 г свиного мяса, в 760 г куриного мяса. Самый безопасный для фигуры, но самый дорогостоящий способ получения цинка – съедать 100 г устриц ежедневно.

15 мг цинка ежедневно должен получать здоровый человек. В случае диабета, эндометриоза, заболеваний печени и/или кишечника, расстройств пищеварения, панкреатита усваиваемость цинка снижается и необходимо увеличить поступление этого элемента с пищей либо пищевыми добавками.

О дефиците цинка сигнализируют следующие симптомы:

  • акне
  • себорея
  • снижение иммунитета
  • куриная слепота (невозможность видеть в темноте)
  • нарушения сна
  • снижение аппетита
  • выпадение волос
  • длительное заживление ран
  • белый налет на языке
  • плохая координация
  • снижение уровня тестостерона у мужчин

Пытаться восполнить дефицит цинка продуктами – сомнительная идея, ведь потребуется ежедневно потреблять две, а лучше три дневных нормы, чтобы хватало и на текущие потребности, и на устранение последствий длительной нехватки. Полтора кило мяса и орешков в день мало кто осилит, поэтому лучше подобрать хороший БАД.

Я не буду сейчас подсчитывать стоимость капсулы, чтобы подобрать “самый выгодный цинк в пересчете на таблетку” – калькулятор в наше время есть в каждом доме. В любой статье я показываю только самые качественные и эффективные БАДы хороших производителей, игнорируя самые дешевые (они же в большинстве случаев и самые популярные на сайте). Моя цель – помочь вам побыстрее избавиться от дефицита цинка без растягивания этого удовольствия на долгие месяцы или годы, а не просто купить самую дешевую банку на всем сайте.

Итак, начнем. Наилучшие формы цинка – пиколинат и хелат. Они усваиваются практически полностью (85-90%). Неплохая форма – цитрат (усваивается на 60-70%). Оксидов и сульфатов нужно избегать – это токсичные низкоусваиваемые формы, чаще всего они встречаются в составе некачественных мультивитиминов. И отдельно стоят цельнопищевые минералы, которые организм воспринимает как полученные из пищи. Усваиваемость и эффективность у них самая высокая.

Цельнопищевой цинк Megafood

Получен из продуктов, выращенных в Америке местными фермерами, которые строго придерживаются правил органического земледелия. Каждая таблетка содержит 22,5 мг цинка. Принимать таблетку можно в любое время дня, в том числе натощак – натуральные витамины организм воспринимает как пищу, а не как таблетки, никаких неприятных ощущений от их приема не бывает.

Цельнопищевой цинк Garden of Life

Еще один органический цельнопищевой продукт. В каждой капсуле 15 мг цинка, производитель рекомендует принимать 2 капсулы в день (при отсутствии ярко выраженных проблем можно ограничиться и одной). Помимо цельнопищевого цинка, в каждой капсуле содержатся витамин С и смесь пробиотиков для лучшего усвоения). Вот мой отзыв на этот цинк.

Хелат цинка Солгар

Производитель не нуждается в представлении. Каждая таблетка содержит 22 мг высокоусваиваемого цинка в хелатной форме. Банки хватит на 8 месяцев ежедневного приема. В отличие от двух предыдущих натуральных вариантов, этот цинк нужно принимать после еды.

Немного дороже, но помощнее и чуть лучше качеством хелатный цинк у Bluebonnet Nutrition

В каждой капсуле 30 мг цинка в хелатной форме, банки хватит на три месяца ежедневного приема. Принимать капсулы нужно после еды.

Неплохой бюджетный вариант: хелат цинка канадской компании Natural Factors

В каждой таблетке содержится 25 мг цинка в форме хелата.

Ну и напоследок тяжелая артиллерия, три дневных нормы в каждой капсуле: пиколинат цинка Bluebonnet Nutrition.

Удобен тем, что быстро устраняет дефицит цинка, а впоследствии может приниматься раз в два-три дня во избежание нехватки цинка в дальнейшем. Банки хватает чуть больше, чем на три месяца в случае ежедневного приема и больше, чем на полгода в случае приема через день.

Ну и цитрат цинка.

Довольно популярный цитрат от Natural Factors содержит 50 мг цинка в каждой таблетке, а банки за 6 долларов хватит на 3 месяца ежедневного приема.

Лучшие соседи по приему для цинка: витамины А, В2, В6. Мешают усвоению цинка: витамины В9, К, железо, медь, кальций.


Копировать промо код на 5% скидку для iHerb.com Скопировать
Скидка 5% на всю продукцию iHerb

Комментарии (20)

Лариса (28 июня 2020)
Спасибо вам большое! Да, именно тот, 180 таблеток. Пока собирала деньги на заказ, Life Extension разобрали. Опять у разбитого корыта)
Ответить
    BroccoQueen (28 июня 2020)
    цинк и витамин С сейчас действительно очень быстро разбирают
Лариса (28 июня 2020)
Добрый день! Скажите, пожалуйста, как вам цинк Country Life 50 мг? Заранее благодарю.
Ответить
    BroccoQueen (28 июня 2020)
    Здравствуйте. Если вы про тот, где 180 таблеток, то там в составе аспартат. У некоторых людей он вызывает сильную головную боль, и у меня в том числе
Лариса (26 июня 2020)
Большое спасибо!
Ответить
Лариса (26 июня 2020)
Здравствуйте! Появился цинк 50 мг от Life Extensions. Что о нем скажете? Спасибо за ответ.
Ответить
    BroccoQueen (26 июня 2020)
    Здравствуйте. Хороший, можно брать
Лариса (18 июня 2020)
Спасибо большое! Будем ждать.
Ответить
Милана (17 июня 2020)
Заинтересовал хелатный цинк Natural Factors, надо заказать на Айхерб, а то иммунитет оставляет желать лучшего.
Ответить
    BroccoQueen (17 июня 2020)
    придется подождать, пока он вновь появится в наличии)
Лариса (17 июня 2020)
Добрый день! Ни одного из рекомендуемых вами препаратов цинка нет сейчас в наличии. Подскажите, пожалуйста, есть ли ещё какой-нибудь приличный?)
Ответить
    BroccoQueen (17 июня 2020)
    Здравствуйте. Хорошие монодобавки разобрали, могу как временное решение посоветовать вам комплексные витамины с цинком. Solgar Skin, Nails & Hair, Bluebonnet Nutrition Hair, Skin & Nails - первое, что приходит на ум. Мультивитамины тоже можно рассмотреть
Лариса (17 июня 2020)
Здравствуйте! К сожалению, ни одного из рекомендуемых вами препаратов цинка нет сейчас в наличии. Что можно взять другое, не совсем уж плохое? Спасибо заранее.
Ответить
Ольга (14 июня 2020)
Я стараюсь курсы с цинком принимать минимум дважды в год, потому что заметила зависимость микроэлемента и чистоту кожи. Больше всего люблю цинк от Солгар, рабочий и хорошо помогает.
Ответить
Илона (7 июня 2020)
У меня волосы выпадали сильно, сдала анализы - дефицит цинка. С продуктов взять необходимое количество просто нереально. Пила Megafood, они вот замечательные прям. Могу рекомендовать
Ответить
    BroccoQueen (8 июня 2020)
    Спасибо за ваш отзыв. Натуральные витамины вроде Megafood усваиваются лучше и быстрее дают результат, поэтому однозначно стоят своих денег

Оставить комментарий