Самый дешевый магний. 21st Century Magnesium 250 mg
Всем привет!
Сегодня я расскажу про самый дешевый препарат магния: 110 таблеток стоят всего 2 доллара. Дневная порция содержится в одной таблетке, и такой банки хватает одному человеку почти на 4 месяца ежедневного приема. Производится он в США под известным брендом 21st Century. Что представляет из себя этот препарат, чего в нем больше: плюсов или минусов, какие противопоказания к приему и стоит ли его покупать? Сейчас я расскажу обо всем по порядку.
В небольшой пластиковой банке размещаются 110 круглых таблеток. Каждая таблетка содержит в себе два основных действующих вещества: магний и кальций.
Магний представлен в форме оксида. Было бы странным ожидать хелатную или хотя бы цитратную форму за такую стоимость. Оксид магния – это очень бюджетная форма, которая не отличается высокой биодоступностью. Именно в такой форме представлена основная часть препаратов магния в аптеке.
Оксид магния – это соединение магния с кислородом. Усваивается на 30-40%. Это означает, что из каждых 100 мг магния в форме оксида вы усвоите максимум 40 мг. Основной недостаток такой формы (и он же достоинство для некоторых людей) – это выраженный слабительный эффект. Люди, склонные к запорам, относят его к преимуществам, остальным же он доставляет определенные неудобства.
Каждая таблетка магния 21st Century содержит 250 мг магния. Такое же количество содержится в:
- 87 г семечек
- 112 г миндаля
- 150 г арахиса
- 150 г морской капусты
- 187 г горького шоколада
- 250 г кураги
- 250 г чернослива
- 275 г сушеных персиков
- 625 г бананов
Напомню еще раз, что из таблетки вы усвоите не все 250 мг, а максимум 100 мг, то есть четверть суточной нормы. Суточная норма магния для взрослого человека составляет 400 мг
Производитель включил в формулу кальций в форме карбоната. Карбонат кальция – это мел, самая низкоусваиваемая форма, вызывающая побочные эффекты со стороны ЖКТ. Кальция в таблетке очень мало, всего 65 мг, или 5% от суточной нормы. Усвоится максимум десятая часть от этого количества, то есть 0,5% от суточной нормы. Какого-либо ощутимого влияния на состояние здоровья этот кальций оказать не способен.
При выставлении оценки я всегда обязательно учитываю количество, качество и степень безопасности вспомогательных ингредиентов, которые использует производитель. В случае с 21st Century Magnesium мы имеем дело с таким списком:
- Целлюлоза
- Стеариновая кислота. Представляет собой комбинацию жирных кислот, безопасных для здоровья.
- Кроскармеллоза натрия – этот компонент используется для повышения биодоступности недорогих препаратов, при изготовлении которых используются не лучшие формы действующих веществ
- Ламинария – это известная всем морская капуста
- Силикат магния – пищевая добавка Е555а, эмульгатор. Считается безопасным для здоровья
- Стеарат магния. Представляет собой магниевую соль стеариновой кислоты. Безопасен для здоровья.
- Мальтодекстрин – подсластитель, которого необходимо избегать диабетикам
- Диоксид кремния
Вспомогательные компоненты достаточно безобидны. Производитель в этот раз решил воздержаться от добавления своего любимого полиэтилена и канцерогенных красителей. Все вполне пристойно.
Как принимать магний 21st Century
Производитель рекомендует принимать по одной таблетке в день во время еды, запивая водой, если иное не назначено лечащим врачом. Не превышать рекомендуемую суточную дозировку.
Если вы беременны, кормите грудью, проходите либо планируете какие-либо медицинские процедуры, проконсультируйтесь с лечащим врачом перед приемом. Если столкнетесь с какими-либо побочными явлениями, прекратите прием препарата и сообщите о них врачу.
Хранить эти таблетки следует при комнатной температуре вдали от детей.
Подведем итоги. Для наглядности я сведу в таблицу все преимущества и недостатки этого препарата.
Преимущества | Недостатки |
низкая цена | магний в форме оксида, такая форма усваивается максимум на 40% |
250 мг магния в каждой таблетке | выраженный слабительный эффект |
отсутствие в составе искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов |
Оценка: 7/10
Где купить: iHerb
Магний в форме цитрата: Natural Factors
Магния в форме хелата: Naturelo Magnesium Chelate
Комментарии (18)