BroccoQueen.com

Блог о здоровье и качественных витаминах

Цитрат кальция и магния Solaray Cal-Mag Citrate 2:1 ratio

Всем привет!

Сегодня я расскажу про препарат Кальций-Магний в капсулах от американского производителя Solaray.

Основных компонентов в составе три: это витамин D, кальций и магний. Рассмотрим каждый более подробно.

Витамин D представлен здесь в форме эргокальциферола. Это не лучший выбор, такой витамин D плохо усваивается. Форма холекальциферол обладает гораздо большей биодоступностью и была бы предпочтительнее. Дозировка невысокая: 400 IU. Обратите внимание на то, что эта дозировка содержится в порции, а не в одной капсуле. Дневная порция соcтоит из 6 капсул. Если вы будете принимать по 1-2 капсулы в день, все дозировки пропорционально снизятся. Соответственно, в одной капсуле Cal-Mag содержится всего 66 IU витамина D.

Кальций в хорошей биодоступной форме кальций цитрат. В каждой порции 1000 мг, что составляет полную суточную норму для взрослого человека и 77% от РСН для пожилых людей, у которых в кальции возрастает потребность в кальции.

Основное преимущество цитрата кальция заключается в том, что он хорошо усваивается независимо от состояния ЖКТ и кислотности желудочного сока. К примеру, карбонат кальция вообще не усваивается людьми, у которых диагностирована пониженная кислотность.

В каких продуктах содержится 1000 мг кальция?

  • 100 г твердого сыра
  • 100 г сухого молока
  • 200 г сыра Фета
  • 285 г молочного шоколада
  • 300 г семян подсолнечника
  • 450 г укропа
  • 500 г фундука
  • 830 г кефира

Магний представлен в смешанной форме. Основу составляет оксид магния. Это соединение магния с кислородом. Отличается невысокой усваиваемостью, не более 40%, и выраженным слабительным эффектом.

Оксид магния дополнен цитратом, который не вызывает побочных эффектов. Производитель слукавил, пообщав цитраты и кальция, и магния. Как видим, основная часть магния представлена в форме низкоусваиваемого соединения.

В порции 500 мг магния. Такое количество содержится в:

  • 175 г семян подсолнечника
  • 225 г миндаля
  • 280 г подсолнечной халвы
  • 375 г горького шоколада
  • 735 г молочного шоколада
  • 745 г гречневой каши
  • 850 г инжира
  • 1 кг 700 г овсяной каши

Список вспомогательных ингредиентов радует больше, чем список основных:

  1. Оболочка капсулы из растительной целлюлозы
  2. Стеарат магния
  3. Лист петрушки
  4. Лист люцерны
  5. Лист водяного кресса
  6. Корень одуванчика

Подведем итоги. Перед выставлением комплексу оценки по десятибалльной системе я перечислю все его плюсы и минусы в виде таблицы.

ПреимуществаНедостатки
Рабочие дозировки кальция и магниявитамин D в форме эргокальциферола
Кальций в форме цитратамагний преимущественно в форме оксида
Препарат не содержит ГМО, искусственных красителей, ароматизаторов и консервантовдневная порция состоит из 6 капсул
Цельнопищевая смесь в составе

Оценка: 7/10

Где купить: iHerb

Копировать промо код на 5% скидку для iHerb.com Скопировать
Скидка 5% на всю продукцию iHerb

Комментарии (16)

Маргарита (25 августа 2021)
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, если я добавлю к этим витаминам витамин Д 1000 IU, как правильно сочетать? Одновременно с какой-то капсулой? Или со всеми сразу? Или еще как-то?
Ответить
    BroccoQueen (25 августа 2021)
    Здравствуйте. Лучше всего принимать витамин D в первой половине дня, а кальций и магний - во второй.
Ева (22 августа 2021)
Ого, неплохого качества витамины. Задумаюсь о том, чтобы приобрести себе такие. Слабительный эффект, правда, как-то напрягает. Не хотелось бы получить вместе с витаминами порцию неприятных неожиданностей. Да и шесть капсул в день как-то многовато. В общем, еще подумаю. Но Вам огромное спасибо за информацию. Все очень подробно и доходчиво.
Ответить
    BroccoQueen (22 августа 2021)
    Спасибо за Ваш отзыв.
Алена (1 августа 2021)
Очень полезная информация! Спасибо за подробный разбор состава. Многое для себя узнала.
Ответить
    BroccoQueen (1 августа 2021)
    Спасибо за Ваш отзыв.
Алина (7 мая 2021)
Да уж, не так то просто получить все необходимое из продуктов питания, а иногда и вовсе не возможно. Приходится выбирать таблетки и хочется чтобы было по-меньше побочных эффектов. Спасибо что так грамотно все объясняете!
Ответить
    BroccoQueen (7 мая 2021)
    На здоровье)
Альбина (30 апреля 2021)
Еще ни на одном сайте не находила такое количество полезной информации. Огромное спасибо!
Ответить
    BroccoQueen (30 апреля 2021)
    На здоровье)
Лена (29 апреля 2021)
Даже не ожидала такого качества от Соларэй. Для них это вообще супер уровень))
Ответить
    BroccoQueen (29 апреля 2021)
    Умеют удивлять)
Полина (28 апреля 2021)
Давно думала покупать себе такой препарат и не знала, стоит ли тратить на него деньги или нет. Хотела узнать, из каких ингредиентов этот комплекс и какова их усвояемость . Здесь же, в вашей статье нашла все ответы на свои вопросы, также узнала про дополнительные ингредиенты. И очень хорошо, что тут сразу написаны все преимущества и недостатки, что сразу же подсказывает решение, стоит ли покупать этот комплекс, или все же нет.
Ответить
    BroccoQueen (28 апреля 2021)
    Рада, что статья принесла вам пользу)
Соня (28 апреля 2021)
Спасибо за статью! Очень интересно было прочитать про формы усвоения, у меня с этим всегда были сложности: никак не могла разобраться, какие формы минералов лучше усваивается. У фирмы Solaray брала цинк в виде цитрата. Неплохой. И состав оболочек у них действительно радует, без химозы и примесей.
Ответить
    BroccoQueen (28 апреля 2021)
    Спасибо за ваш отзыв)

Оставить комментарий