Витамины для бодрости и энергии для женщин 21st Century One Daily Women’s
Всем привет!
Сегодня я расскажу про недорогие витамины мульти для женщин американского производителя 21st Century.
Как обычно, я подробно проанализирую не только основной витаминно-минеральный состав комплекса, но и список вспомогательных ингредиентов. Оценю сбалансированность состава, целесообразность выбора дозировок и форм витаминов и минералов, расскажу о важных нюансах, включая противопоказания к приему и возможные побочные эффекты.
Начнем, как обычно, с основного состава. Витамины очень бюджетные, синтетического происхождения, чудес от состава ждать не стоит, но давайте рассмотрим его внимательно.
Витамины для поддержания женского здоровья: состав
Витамин А представлен на 90% ретинил ацетатом и на 10% – бета-каротином. В каждой таблетке 70 мкг витамина А, или 78% от суточной нормы. Комплекс очень бюджетный, и было бы странным ожидать от него оптимальные формы витаминов и минералов. Тем не менее, женщинам в репродуктивном возрасте, которые и составляют целевую аудиторию этого комплекса, нежелательно принимать ретинол и его производные. Это может негативно сказаться на здоровье будущего ребенка, если вы забеременеете в ближайшие пару лет. Также ретинол существенно повышает риск возникновения рака легких, если вы курите или бросили меньше 5 лет назад.
Витамин С в форме аскорбиновой кислоты, 83% от суточной нормы.
Витамин D в биодоступной форме холекальциферола, дозировка тоже вполне приличная: 1000 IU. Здесь производитель приятно удивляет.
Витамин Е в форме ацетата синтетического происхождения. Нежелательная форма. Может повышать риск возникновения некоторых видов онкологических заболеваний, а также ухудшать состояние сердечно-сосудистой системы. 50% от суточной нормы в каждой таблетке.
Витамин К в форме фитонадиона, 21% от суточной нормы в каждой таблетке.
Витамин В1 в форме мононитрата тиамина, 100% от суточной нормы. Опять неудачная форма, может вызывать побочный эффект в виде головной боли.
Витамин В2 в форме рибофлавина, 100% от суточной нормы. И форма, и дозировка вполне приличные.
Витамин В3 в форме ниацинамида, 100% от суточной нормы. Полный порядок.
Витамин В6 в форме пиридоксина гидрохлорида, 100% от суточной нормы. Самая распространенная форма, хорошая дозировка.
Витамин В9, или фолиевая кислота, представлен в биодоступной фолатной форме. Удивительно для таких недорогих витаминов, но факт: производитель выбрал оптимальную форму для главного женского витамина. Некоторые женщины не усваивают синтетическую фолиевую кислоту, их организм не может преобразовать ее в активную форму. Фолат является такой активной формой, усвоить которую могут все. В каждой таблетке 167% от суточной нормы.
Витамин В12 в форме цианкобаламина, 250% от суточной нормы. Форма низкоусваиваемая, поэтому дозировка немного повышена.
Биотин в рабочей дозировке 1000 мкг. Это тот самый известный витамин красоты, который ускоряет рост волос и ногтей, а также улучшает состояние кожи.
Витамин В5 в форме d-кальций пантотената, 100% от суточной нормы. Отмечу, что витамины группы В конкурируют между собой при одновременном приеме, и производители решают эту проблему повышением дозировок. Здесь этого не сделано, поэтому не стоит рассчитывать на усвоение полной суточной нормы каждого из витаминов. Усвоится примерно половина.
Кальция довольно много для мультикомплекса: целых 380 мг, или 29% от суточной нормы. Обычно производители мультивитаминов либо вообще игнорируют кальций, либо добавляют 100-150 мг. Правда, форма выбрана крайне неудачная: карбонат кальция усваивается максимум на 10% и вызывает побочные эффекты со стороны ЖКТ. С приемом оральных контрацептивов его лучше не совмещать: такое сочетание повышает риск возникновения отдельных видов онкологических заболеваний.
Железо представлено в низкоусваиваемой форме фумарата. Дозировка высокая: 18 мг, или 100% от суточной нормы. Основной недостаток фумарата железа в том, что он нагружает ЖКТ, вызывая побочные эффекты в виде боли в желудке, тошноты и запоров.
Йод в форме калия йодида, 100% от суточной нормы.
Цинк в низкоусваиваемой форме оксида. Возможный побочный слабительный эффект.
Селен в низкоусваиваемой форме селенита натрия, 50% от суточной нормы.
Медь в низкоусваиваемой форме сульфата, 100% от суточной нормы. возможные побочные эффекты – тяжесть или боль в желудке, тошнота. Чтобы снизить вероятность их наступления, важно принимать такие витамины только после плотного приема пищи, обильно запивая водой.
Марганец в низкоусваиваемой форме сульфата, 78% от суточной нормы. Усвоится максимум треть от поступившего количества.
Хром в низкоусваиваемой форме хлорида, 71% от суточной нормы.
Список витаминов и минералов, включенных в состав, достаточно обширный. Производитель не обошел вниманием такие важные для женщин минералы, как железо и кальций – во многих мультивитаминных комплексах они отсутствуют. Состав сбалансирован по количеству действующих веществ и их дозировкам, но вот выбранные производителем формы в большинстве своем не отличаются высокой эффективностью и вызывают самые разнообразные побочные эффекты. Приятное исключение – фолиевая кислота в фолатной форме, а также рабочие дозировки витамина D и биотина.
Количество и качество вспомогательных ингредиентов
Список вспомогательных компонентов также довольно обширный. Все ли его составляющие безопасны для здоровья? Давайте проанализируем.
- Мальтодекстрин – подсластитель, который быстро повышает уровень глюкозы в крови. Диабетикам необходимо его избегать.
- Целлюлоза.
- Крахмал.
- Искусственные красители. Могут вызывать аллергические реакции, повышенную возбудимость.
- Кроскармеллоза натрия – компонент, который добавляется в бюджетные витамины, представленные в низкоусваиваемых формах. Повышает их биодоступность.
- Фосфат кальция.
- Силикат магния.
- Стеарат магния.
- Моно/диглицериды жирных кислот.
- PEG – полиэтиленгликоль. Эмульгатор, обладающий канцерогенным эффектом.
- Поливиниловый спирт. Влагоудерживающий агент, считается безопасным.
- Диоксид кремния.
- Стеариновая кислота.
- Диоксид титана – краситель, обладает канцерогенным эффектом.
Наряду с абсолютно безобидными добавками в этом длинном списке присутствуют и компоненты, представляющие определенную опасность для здоровья, особенно при длительном приеме.
Как принимать витамины 21st Century One Daily Women’s
Принимать витамины 21st Century One Daily Women’s следует один раз в день по одной таблетке после плотного приема пищи, запивая водой.
Необходимо предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, если вы беременны либо кормите грудью, а также если проходите либо планируете пройти лечение.
В случае возникновения побочных эффектов сообщите о них своему врачу и прекратите прием.
Для удобного подведения итогов и упрощения наглядного восприятия я сведу все достоинства и недостатки комплекса в таблицу, а затем выставлю ему объективную оценку по десятибалльной шкале.
Плюсы и минусы комплекса, итоговая оценка
Преимущества | Недостатки |
Низкая цена | витамин А преимущественно в форме ретинил ацетата |
Хорошая форма и рабочая дозировка витамина D | витамин Е синтетического происхождения |
Рабочая дозировка биотина | витамин В1 в форме мононитрата |
Фолиевая кислота в активной фолатной форме | витамин В12 в форме цианкобаламина |
сбалансированный состав, включающий практически все витамины и минералы | кальций в форме карбоната |
вся суточная порция в одной таблетке | железо в форме фумарата |
цинк в форме оксида | |
селен в форме селената натрия | |
медь в форме сульфата | |
марганец в форме сульфата | |
хром в форме хлорида | |
мальтодекстрин | |
искусственные красители | |
полиэтиленгликоль | |
диоксид титана |
Оценка: 5/10
Где купить: iHerb
натуральные витамины Megafood
натуральные витамины Garden of Life
натуральные жевательные витамины Garden of Life
Комментарии (24)