Витамины, содержащие кальций и магний. Deva Vegan Cal-Mag Plus
Производитель: Deva Vegan (США)
Происхождение: смешанное (часть компонентов натурального происхождения и часть – синтетического)
Форма выпуска: таблетки
Размер капсул: крупные (20 мм)
Назначение: для взрослых
Фасовка: пластиковая банка. 90 таблеток
Дозировка: 500 мг кальция, 200 мг магния в 1 таблетке
Как принимать: по две таблетки в день, запивая стаканом воды. Желательно принимать после еды. Беременным, кормящим и планирующим беременность проконсультироваться с врачом перед приемом.
ГМО: нет
Этот комплекс с расширенным составом содержит не только заявленные в названии кальций и магний, но и другие витамины и минералы, необходимые для здоровья костной ткани. Еще одна отличительная особенность комплекса, как и всей продукции под брендом Deva Vegan: в составе нет компонентов животного происхождения.
Различных вариантов фасовки не предусмотрено. В пластиковой банке находится 90 таблеток. Рекомендуемая производителем порция состоит из трех таблеток, то есть банки хватит на месяц непрерывного приема. Дозировки, о которых пойдет речь ниже, указываются из расчета на порцию, а не на одну таблетку. Если вы решите принимать по одной или по две таблетки в день, дозировки снизятся пропорционально.
Можно принимать по три штуки сразу, но для оптимального усвоения желательно делить дневную порцию на несколько приемов и принимать по одной таблетке после разных приемов пищи.
В составе комплекса 11 компонентов:
Витамин С представлен в форме аскорбиновой кислоты, 67% от суточной нормы на порцию. Необходим для усвоения кальция, цинка и меди.
Витамин D представлен в форме эргокальциферол – не лучшая форма с точки зрения биодоступности. Усвоится лишь незначительная часть поступившего витамина. Поступит из порции 20 мкг, что составляет 800 МЕ. В большинстве случаев этого окажется недостаточно. Оптимальную для себя дозировку витамина D стоит обсудить с лечащим врачом.
Витамин К в форме фитонадиона, 67% от суточной нормы в каждой порции. Способствует усвоению кальция и витамина D, однако необходимо помнить о важном нюансе: витамин К повышает вязкость крови. Большинство людей не испытывает потребности в получении витамина К из добавок по двум причинам:
- его очень легко получить из пищи. Суточная норма содержится в совсем небольшом количестве зелени или овощей зеленого цвета: 7 г (да, всего пара листиков!) петрушки, или 20 г шпината, или 40 г кинзы, или 70 г листового салата, или 100 г брокколи.
- у многих людей, особенно в пожилом возрасте, вязкость крови повышена, и дополнительный прием витамина К может привести к серьезным осложнениям со стороны сердечно-сосудистой системы, вплоть до тромбообразования.
Гораздо рациональнее вместо добавления витамина К подбирать наиболее биодоступные формы и рабочие дозировки кальция и витамина D.
Кальций представлен в смешанной форме, основу которой составляет карбонат. Это мел, который усваивается максимум на 10% и не рекомендуется для длительного приема. Процентное соотношение карбоната к остальным формам производитель не указывает, и мела может быть вплоть до 99% от общего количества кальция.
Дополняют карбонат еще четыре формы:
- малат – это соединение кальция с яблочной кислотой
- хелат – это соединение кальция с аминокислотой. Такая форма отличается максимальной биодоступностью
- цитрат – это соединение кальция с лимонной кислотой
Эти три формы отличаются хорошей биодоступностью и отсутствием побочных эффектов. Не способствуют возникновению камней в почках, не перегружают ЖКТ. Проблема лишь в том, что общее их количество неизвестно, и достоверно можно сказать лишь то, что их меньше, чем карбоната.
Всего в порции 1000 мг кальция. Это полная суточная норма для взрослого человека и 77% от РСН для пожилого.
Магний представлен в смешанной форме, основу составляет оксид. Это соединение магния с кислородом, которое отличается биодоступностью на уровне 40% и выраженным слабительным эффектом от приема.
Оксид магния дополнен хелатом – соединением магния и аминокислоты.
В совокупности порция содержит 95% от суточной нормы магния. В силу соседства магния с антагонистами усвоится менее половины от этого количества.
Цинк в оптимальной хелатной форме, полная суточная норма в порции – все отлично.
Медь также в хелатной форме. Дозировка пониже – 42% от суточной нормы.
Кальций, магний, цинк и медь являются антагонистами. При совместном приеме они хуже усваиваются, поэтому выбор оптимальной формы приобретает особое значение. Производитель Deva Cal-Mag представил в полностью халатных формах только цинк и медь. Они усвоятся лучше всего, а вот основная часть кальция и магния останется неусвоенной.
В небольших количествах в комплексе содержатся также:
Бор в хелатной форме. Бор препятствует выводу с мочой кальция и магния и способствует усвоению кальция. Препятствует развитию артрита, артроза и остеохондроза в пожилом возрасте.
Кремний из экстракта полевого хвоща. Необходим для поддержания здоровья костной и соединительной тканей.
Инулин – пребиотик растительного происхождения. Позитивно влияет на работу ЖКТ, способствует лучшему усвоению витаминов и минералов.
Лизин – аминокислота, способствующая поглощению кальция костями.
Список вспомогательных компонентов полностью состоит из безопасных для здоровья соединений:
- Кроскармеллоза натрия
- Целлюлоза
- Стеариновая кислота растительного происхождения
- Стеарат магния растительного происхождения
- Кремний
- Гипромеллоза
- Глицерин растительного происхождения
Для наглядности я представлю все выявленные достоинства и недостатки препарата Deva Cal-Mag Plus в виде таблицы, а затем выставлю оценку по десятибалльной шкале.
Преимущества | Недостатки |
рабочие дозировки минералов | витамин D в форме эргокальциферола |
цинк в хелатной форме | кальций преимущественно в форме карбоната |
медь в хелатной форме | магний преимущественно в форме оксида |
комплекс дополнен инулином и лизином, способствующими лучшему усвоению кальция | |
без искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов |
минералы в форме жевательных конфет
комплекс с очень современным продвинутым составом
Оценка: 7/10
Комментарии (20)