Кальций, Магний, Цинк 3 в 1: Sundown Calcium Magnesium & Zinc
Всем привет!
Сегодня я расскажу про минеральный комплекс Кальций Магний Цинк американского производителя Sundown Naturals.
Комплекс довольно бюджетный. В банке 100 капсуловидных таблеток, что составляет 33 дневных порции плюс одна лишняя таблетка. Таким образом, банки стоимостью 4 доллара хватит чуть больше, чем на месяц.
Принимать нужно по три таблетки в день. Желательно по одной после разных приемов пищи.
Ожидать прогрессивных биодоступных форм минералов по такой цене не приходится, но в любом случае покупатель рассчитывает на то, что выбранный товар будет достаточно успешно решать его задачи. В данном случае – устранять дефицит кальция, магния и цинка. Посмотрим, как это получается у Sundown Calcium Magnesium & Zinc.
Кальций представлен в смешанной форме: основу составляет карбонат, его дополняет глюконат. Обе формы недостаточно хорошо усваиваются. Карбонат не подходит пожилым людям: они в большинстве случаев не усваивают его вообще. Также карбоната следует избегать женщинам, которые принимают оральные контрацептивы. Согласно данным исследований, такое сочетание увеличивает риск развития колоректального рака. В течение длительного периода карбонат кальция не стоит принимать даже абсолютно здоровым людям: такая форма чрезмерно нагружает желудок и может провоцировать заболевания ЖКТ.
В совокупности порция, состоящая из трех таблеток, содержит 1000 мг кальция. Это полная суточная норма для взрослых людей. После 50 лет потребность в кальции повышается и составляет уже 1200-1300 мг. Усвоится всего 10-15% от этого количества, то есть не более 150 мг кальция. Столько же содержится в тонком ломтике сыра.
Магний также в бюджетных устаревших формах. Основу составляет оксид (самое распространенное побочное явление – слабительный эффект), дополняет его глюконат. В каждой порции 400 мг магния, это полная суточная норма для взрослого человека. Усвоится не более четверти от этого количества (помимо низкоусваиваемых форм, виновниками станут антагонисты магния – кальций и цинк. Они взаимно снижают биодоступность при одновременном приеме). 75% от суточной нормы магния придется добирать из других источников. Для восполнения дефицита эти таблетки не годятся.
Цинк преимущественно представлен в форме оксида, но дополнен цитратом – современной биодоступной формой, которая достаточно хорошо усваивается и не вызывает побочных эффектов. Дозировка повышена: в каждой порции 25 мг, или 227% от суточной нормы. Именно цинк усвоится из этого комплекса лучше всего и еще больше снизит биодоступность остальных минералов.
Среди вспомогательных ингредиентов ничего из ряда вон выходящего:
- Целлюлоза растительного происхождения
- Карбонат кальция в качестве красителя
- Среднецепочные триглицериды – это жирные кислоты
- Полидекстроза – полисахарид, является источником пищевых волокон
- Стеарат магния
Для наглядности и простоты восприятия я сведу плюсы и минусы комплекса Sundown Calcium Magnesium & Zinc в таблицу, а затем выставлю комплексу оценку по десятибалльной шкале.
Преимущества | Недостатки |
низкая цена | кальций в форме карбоната и глюконата |
рабочие дозировки минералов, цинк частично в форме цитрата | магний в форме оксида и глюконата |
таблетки не слишком крупные, их удобно глотать | цинк преимущественно в форме оксида |
без ГМО, искусственных красителей и консервантов |
Оценка: 6/10
Где купить: iHerb
Кальций Магний Цинк Country Life
Комплекс минералов Country Life
Кальций Магний Solgar
Комментарии (12)