Комплекс мультивитаминов 21st Century One Daily Essential
Всем привет!
Сегодня я расскажу про мультивитамины для взрослых от американского производителя 21 Century.
Витамины находятся в пластиковой банке с крышкой, оснащенной механизмом защиты от детей. Предполагается единственный вариант фасовки: 100 таблеток в банке. Дневная порция содержится в одной таблетке, и банки хватит более, чем на три месяца непрерывного ежедневного приема.
Витамины небольшие, круглой формы. Проблем с глотанием не возникает.
Обратите внимание на то, что в комплексе присутствуют только витамины. Минералы отсутствуют, за исключением кальция в низкой дозировке. У производителя есть полноценный мультивитаминный комплекс из этой же серии: One Daily Maximum. Ему будет посвящен отдельный обзор.
Витамины One Daily Essential синтетического происхождения, поэтому принимать их следует после плотного приема пищи, запивая достаточным количеством воды. Принимать витаминные комплексы предпочтительно в первой половине дня.
Рассмотрим состав?
Витамин А представлен в смешанной форме: основу составляет ретинил ацетат (83% от общего количества), который дополнен бета-каротином. В совокупности в таблетке содержится 100% от суточной нормы витамина А. Если вы курите или бросили менее пяти лет назад, эти витамины вам не подходят. Ретинол существенно повышает риск возникновения рака легких у курильщиков, в том числе бывших.
Женщинам в репродуктивном возрасте также желательно выбирать комплексы, в которых витамин А полностью представлен в форме бета-каротина. Ретинол откладывается в печени и даже после окончания приема может становиться причиной рождения ребенка с патологиями.
Витамин С представлен в форме аскорбиновой кислоты, 67% от суточной нормы.
Витамин D в форме холекальциферола – оптимальный выбор. Дозировка всего 400 IU: слишком мало для взрослого человека, даже в профилактических целях.
Витамин Е в форме ацетата синтетического происхождения – худший компонент в этом комплексе. Серьезнейший минус для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы – значительно повышает риск кровоизлияния в мозг и еще более ухудшает состояние. Здоровому человеку синтетический витамин Е также не приносит пользы. 90% от суточной нормы.
Витамин В1 в форме мононитрата – нежелательная форма. Желательно выбирать комплексы, где тиамин представлен в форме гидрохлорида. 125% от суточной нормы. Повышенной дозировки опасаться не стоит: этот витамин водорастворимый, и излишки без вреда для здоровья выводятся с мочой.
Витамин В2 в форме рибофлавина, 131% от суточной нормы. Хорошая форма, неплохая дозировка.
Витамин В3 в форме ниацинамида, 125% от суточной нормы. Никаких претензий.
Витамин В6 в форме пиридоксина гидрохлорида, 118% от суточной нормы. Полный порядок.
Витамин В9 (фолиевая кислота). Представлен в форме фолата – отлично. Фолатная форма – редкость в бюджетных комплексах. 167% от суточной нормы – слишком много. Может способствовать увеличению продолжительности и обильности менструаций у женщин.
Витамин В12 в форме цианкобаламин. Обладает низкой биодоступностью. 250% от суточной нормы.
Витамин В5 в форме d- кальций пантотената. 200% от суточной нормы. Как к форме, так и к дозировке нет никаких вопросов. Витамин В5 присутствует практически во всех продуктах, но в настолько низких дозировках, что набрать дневную норму из еды непросто. Его дефицит в той или иной степени встречается практически у каждого человека.
Кальций в смешанной форме: карбонат и фосфат. Оба варианта неудачные и не подходят для устранения дефицита. Дозировка тоже мизерная: всего 7% от суточной нормы.
Итак, комплекс 21st Century One Daily Essential представляет собой недорогие таблетки, которые содержат витамины в невысоких дозировках. Усвоится примерно треть от поступившего количества, остальные 2/3 нужно будет набрать из пищи. Для устранения диагностированного гиповитаминоза комплекс слабоват, а для регулярной профилактики подошел бы, если бы в него не добавляли некоторые опасные для здоровья компоненты. Я приведу полный список вспомогательных веществ и отдельно прокомментирую то, чего не должно быть в качественных витаминах:
- Целлюлоза
- Крахмал
- Желатин
- Стеариновая кислота
- Кроскармеллоза натрия
- Синтетические красители – вызывают аллергические реакции, негативно влияют на нервную систему
- Силикат магния
- Стеарат магния
- Мальтодекстрин – подсластитель, которого следует избегать диабетикам
- PEG, или полиэтиленгликоль. Вызывает аллергические реакции, может способствовать возникновению опухолей
- Поливиниловый спирт
- Диоксид кремния
- Диоксид титана. Этот краситель раньше считался безопасным, однако более поздние исследования выявили его способность накапливаться в организме. Может провоцировать развитие онкологических заболеваний.
Для подведения итогов я перечислю все выявленные достоинства и недостатки витаминного комплекса 21st Century в виде таблицы, а затем оценю комплекс по десятибалльной шкале.
Преимущества | Недостатки |
низкая цена | витамин А преимущественно в форме ретинил ацетата |
витамин А частично в форме бета-каротина | заниженная дозировка витамина D |
витамин В9 в активной форме | витамин Е в форме синтетического токоферил ацетата |
витамин В1 в форме мононитрата | |
витамин В12 в форме цианкобаламина | |
кальций в форме карбоната и фосфата | |
мальтодекстрин | |
полиэтиленгликоль | |
синтетические красители, в том числе диоксид титана | |
ГМ компоненты в составе |
Для регулярного профилактического приема я советую рассмотреть более качественные витамины:
Комплекс 21st Century One Daily Essential в силу большого количества выявленных недостатков не рекомендую.
Оценка: 5/10
Где купить: iHerb
Комментарии (6)