Лучшие препараты железа при анемии
Всем привет!
Согласно данным ВОЗ, железодефицит является наиболее распространенным нарушением питания в мире. От анемии страдает 30% населения земного шара, то есть практически каждый третий человек (преимущественно женщины). ВОЗ рекомендует разнообразить питание и включить в рацион богатые железом продукты. Я уже подробнейшим образом рассматривала вопрос питания при анемии, разбирала количество и степень усваиваемости железа в самых богатых железом продуктах и подсчитывала, сколько же этих продуктов нужно съедать ежедневно, чтобы устранить железодефицит. Здесь повторяться не буду и предлагаю сразу перейти к сути: как выбрать железо на Айхерб.
Хелат железа
Выбирать нужно железо в хелатной форме. Оно усваивается лучше любого другого и имеет меньше всего побочных эффектов (большинство принимающих вообще не сталкивается ни с какими побочными эффектами). Оксиды, сульфаты и фумараты железа нужно игнорировать – они плохо усваиваются и плохо влияют на самочувствие и состояние желудочно-кишечного тракта.
Железо в хелатной форме – это готовое к усвоению железо, соединенное с аминокислотой. Оно не вызывает никаких негативных реакций со стороны организма и усваивается практически полностью, в отличие от аптечных сульфатов и фумаратов, биодоступность которых не превышает 15%
На Айхерб есть как монопрепараты железа, так и комплексы, где железо соседствует с витаминами и минералами, способствующими его усвоению. Выбор того или иного варианта зависит от индивидуальных особенностей организма, ваших личных предпочтений и целей приема.
Препараты железа. Список лучших
Я вылечила анемию вот таким.
Проверенный производитель с хорошей репутацией, хорошая дозировка 27 мг на капсулу, отсутствие ГМ ингредиентов и лишних компонентов в капсулах. Я не столкнулась ни с какими побочными эффектами, железом этим осталась очень довольна. Подробно о своем опыте избавления от анемии я писала вот здесь.
Не обязательно в точности повторять мой опыт, на сайте есть и другие варианты хорошего хелатного железа. Подбор железа – в большей степени вопрос индивидуальной переносимости. Кому-то подходит железо одного бренда и категорически не подходит другое, у кого-то все наоборот. К примеру, мне совершенно не подошло железо Солгар, хотя многим оно очень нравится. Выяснять этот вопрос придется опытным путем, потому что в отличие от витаминов, разное железо разные люди воспринимают совершенно по-разному.
А теперь вернемся к комплексам (большая часть железа на сайте, кстати, именно комплексами и представлена). Они идеально подходят для приема в профилактических целях и в тех случаях, когда дефицит небольшой и нет необходимости принимать высокие дозы железа. Я советую принимать такие комплексы во время менструаций для предотвращения снижения уровня ферритина. Среди всех комплексов с Айхерб безоговорочно побеждают комплексы натурального происхождения. Эффективные препараты железа натурального происхождения выпускают три производителя: Garden of Life, Megafood, Naturelo. У остальных производителей комплексы синтетические.
Препараты железа с витамином С
Garden of Life Raw Iron
Цельнопищевое натуральное железо. Подходит вегетарианцам, получено из органически выращенных фруктов и овощей. Не содержит ГМО, связующих веществ и наполнителей, прекрасно переносится и не раздражает ЖКТ. В составе 22 мг железа, а также витамины С, В9 и В12. Для улучшения усвоения добавлена смесь пробиотиков и пищеварительных энзимов.
Принимать этот комплекс можно независимо от приемов пищи, даже натощак. Организмом такие цельнопищевые комплексы воспринимаются как еда, а не как лекарство, поэтому побочных эффектов со стороны ЖКТ они не вызывают.
Где купить: iHerb
Megafood Blood Builder
Еще один комплексный препарат железа натурального происхождения. Сырье для производства выращивается американскими фермерами, которые следуют принципам органического земледелия и не используют при выращивании фруктов и овощей пестициды и гербициды.
В состав каждой таблетки входит 26 мг железа, 15 мг витамина С из органически выращенных апельсинов, 170 мкг фолата (активная максимально биодоступная форма фолиевой кислоты) из брокколи, 30 мкг витамина В12 и концентрат свеклы – источника железа.
Комплекс Мегафуд также можно принимать независимо от приемов пищи, даже на пустой желудок.
Где купить: iHerb
Naturelo Iron with Vitamin C
И еще один достойный препарат железа натурального происхождения производится под брендом Naturelo. Цена банки выше, чем у двух предыдущих вариантов, но если банки железа Garden of Life или Megafood хватит на месяц ежедневного приема, то банка Naturelo содержит 90 капсул, то есть трехмесячный запас. Этот вариант самый выгодный по цене среди натуральных препаратов железа и при этом абсолютно не уступает по качеству аналогам.
В состав каждой капсулы входит 25 мг железа, 50 мг витамина С, а также цельнопищевая смесь для оптимального усвоения.
Единственный нюанс: в состав цельнопищевой смеси входят семена тыквы, которые являются фитоэстрогеном и противопоказаны при эстрогеновой доминантности. В этом случае лучше выбрать один из вариантов, предложенных выше – у них противопоказаний к приему нет.
Где купить: iHerb
Комментарии (36)