Лучший витамин С на Айхерб
В сегодняшнем рейтинге собраны лучшие препараты витамина С на iHerb. Рассмотрим формы витамина С, их назначение и биодоступность, расскажем о том, какая дозировка витамина С оптимальна в разных ситуациях и для разных целей, и научим выбирать лучший витамин С, опираясь на объективные критерии качества добавок.
Роль витамина С гораздо шире, чем просто защита от простуд.
Витамин С. Для чего нужен организму?
- Антиоксидантная защита. Витамин С – сильнейший антиоксидант, который борется со свободными радикалами, продлевая тем самым молодость, укрепляя здоровье и защищая организм от онкологических заболеваний.
- Участие в синтезе белка. Витамин С способствует набору мышечной массы спортсменами
- Ускорение регенерации тканей. Витамин С ускоряет заживление ран
- Повышение биодоступности других витаминов и минералов. В частности, прием витамина С вдвое улучшает усвоение железа и кальция.
- Способствует выводу тяжелых металлов. Огромное значение для организма имеет свойство витамина С выводить токсины и тяжелые металлы.
- Регулирование работы надпочечников. Витамин С способствует выработке гормонов в нужном количестве и противостоянию повседневным стрессам.
- Участие в синтезе коллагена и эластина. Достаточное поступление витамина С способствует сохранению молодости кожи и профилактике появления морщин.
- Укрепление иммунитета. Витамин С способствует выработке иммунных клеток – лейкоцитов.
Симптомы дефицита витамина С
Дефицит витамина С приводит к очень неприятным последствиям. Внешние проявления дефицита витамина С:
- кровоточивость десен
- тусклость, сухость и медленный рост волос
- частое появление синяков неизвестного происхождения
- носовые кровотечения
- варикоз
- долгое заживление ран и порезов
- сухость кожи, землистый цвет лица, отсутствие румянца
- сухость и тусклость волос
Дозировка витамина С
Различают профилактическую и терапевтическую дозировки витамина С.
Профилактическая дозировка – это то количество витамина С, которое ежедневно требуется здоровому человеку.
- для детей: 45-60 мг
- для взрослых: 60-90 мг
- для беременных и кормящих женщин: 100-120 мг
Терапевтические дозировки составляют 500- 2000 мг в сутки и назначаются в таких случаях, как:
- ослабленный иммунитет
- неблагоприятные экологические условия
- суровые климатические условия (экстремально низкие или высокие температуры)
- курение, в том числе пассивное
Продукты с высоким содержанием витамина С
Большинство людей пребывают в иллюзии, что потребляют достаточно витамина С с пищей и прием добавок им ни к чему. Одни фантазируют о наличии витаминов в варенье и соленых огурцах, другие уверены, что аскорбиновой кислотой богаты картофель и томатная паста. Да, в большинстве продуктов присутствует витамин С, но его там такие крохи и он так легко распадается не только от нагревания продуктов, но даже от нарезания их ножом, что набрать дневную норму из еды проблематично. Зимой вопрос решается свежими апельсинами и киви (2 штуки в день обеспечивают вас дневной нормой витамина С, если только эти фрукты не ждали вас в магазине месяц-другой). В летнее время дневную норму витамина С обеспечивают 500 г ягод. В замороженных ягодах количество витамина С снижается.
Если вы не съедаете еженедельно 14 апельсинов и/или не принимаете мультивитамины на постоянной основе, то с огромной долей вероятности вам не хватает витамина С.
Что делать с дефицитом? Устранять. На iHerb множество вариантов витамина С на любой вкус, я же покажу самые качественные и эффективные.
Как выбрать лучший витамин С на iHerb
Витамин С на iHerb сейчас представлен в 4 основных формах:
- Аскорбиновая кислота. Универсальная базовая форма, отличается невысокой ценой. Принимать можно только после еды, иначе может раздражать желудок. Синтетическая форма.
- Аскорбиновая кислота с биофлавоноидами (антиоксидантами, которые в наибольшей концентрации содержатся под кожурой фруктов и способствуют лучшему усвоению витамина С). Цена повыше, как и биодоступность. Принимать только после еды, иначе может раздражать желудок. Синтетическая форма с добавлением натуральных компонентов.
- Аскорбаты (натрия, кальция, калия и других минералов). Синтетическая форма, которая не раздражает желудок кислотностью. Принимать только после еды, как и любые синтетические витамины и минералы.
- Натуральный витамин С, полученный из фруктов и овощей. Натуральные витамины производят только Garden of Life и Megafood. Единственный недостаток этих витаминов – их высокая стоимость. По всем остальным параметрам они превосходят другие формы витамина С. Лучше всего усваиваются, принимать можно даже на голодный желудок – эти витамины по сути своей являются едой, а не медицинским препаратом. Не раздражают желудок, не вызывают чувство тошноты.
- Липосомальная форма. Это та форма, которой стоит избегать. Ее “преимущества” по сути являются серьезными недостатками и представляют существенную опасность для здоровья. Дело в том, что производители липосомального витамина С делают из водорастворимого витамина жирорастворимый. Человеческий организм усваивает витамины по-разному. Водорастворимые, поступая в больших количествах, усваиваются лишь в той мере, в которой это необходимо. Излишки безопасно выводятся с мочой. Именно по этой причине избыточное поступление витамина С не несет никакого вреда и можно принимать его “с запасом”. Липосомальный витамин С поступает в клетку в полном объеме и организм не имеет возможности избавиться от излишков. Ни производитель липосомального витамина С, ни сам покупатель не знают точно, в каком объеме покупателю потребуется витамин С в отдельно взятый момент. Насильное введение в клетку высоких доз витамина С в не предназначенной для этого форме может привести к весьма негативным последствиям, от нарушения работы сердечно-сосудистой системы до онкологии.
Итак, рейтинг витамина С на iHerb.
ПЕРВОЕ МЕСТО
Натуральный витамин С в капсулах Garden of Life
Натуральный витамин С в капсулах
250 мг в капсуле
Производится из органически выращенных фруктов и овощей, размножается при помощи дрожжей. Дополнен цельнопищевой смесью, а также смесью пробиотиков и энзимов для оптимального усвоения. Дозировка 500 мг содержится в двух капсулах. При желании можно принимать по одной капсуле. Дозировка, соответственно, составит 250 мг.
Организм воспринимает эти витамины, как полученные из еды (по сути, так оно и есть). Garden of Life не добавляет никаких связующих веществ в оболочки капсул (да, обходится даже без стеарата магния). Их витамины можно пить постоянно, не опасаясь за печень – абсолютно чистый продукт.
В составе нет ГМО, искусственных ароматизаторов, красителей, консервантов и связующих веществ.
ВТОРОЕ МЕСТО
Натуральный витамин С в таблетках Megafood
Еще один органический цельнопищевой вариант витамина С.
Натуральный витамин С в таблетках
250 мг в таблетке
В каждой таблетке содержится 250 мг витамина С натурального происхождения.
Это не просто натуральный витамин С, полученный из апельсинов, а натуральный витамин С, полученный из органически выращенных в Америке апельсинов, за качество которых ручается фермер Uncle Matthew. На сайте Megafood.com можно познакомиться со всеми фермерами, которые производят сырье для витаминов Megafood, а также понаблюдать за производством витаминов в режиме онлайн. Максимально честная и открытая компания, использующая местные фрукты, овощи и травы для создания своих превосходных натуральных витаминов.
Состав дополнен смесью биофлавоноидов, полученных из органически выращенных амлы, шиповника, апельсина и зеленого перца.
Также в формулу включены органические клюква и черника.
У производителя есть три варианта фасовки: 60, 90 или 180 таблеток в банке. Самая большая банка обходится заметно выгоднее, чем маленькие.
В составе нет ГМО, искусственных ароматизаторов, красителей, консервантов и связующих веществ.
ТРЕТЬЕ МЕСТО
Натуральный витамин С в форме спрея Garden of Life
Натуральный витамин С в форме спрея
60 мг в порции
У Garden of Life есть также натуральный витамин С в форме спрея.
Дозировка невысокая – 5 нажатий на дозатор обеспечивают поступление 60 мг витамина С.
Витамин С получен из цельнопищевой смеси, которая состоит из органически выращенных фруктов, овощей, ягод и зелени – натуральных источников витамина С.
Препарат предназначен для взрослых и детей старше 4 лет.
На выбор есть два вкуса: вишня-мандарин и апельсин-мандарин.
В составе нет ГМО, искусственных ароматизаторов, красителей, консервантов и связующих веществ.
ЧЕТВЕРТОЕ МЕСТО
Аскорбат с биофлавоноидами Naturelo
Аскорбат + ацерола + биофлавоноиды
500 мг в капсуле
Каждая капсула содержит 500 мг витамина С в смешанной форме: основу составляет аскорбат – “некислая” форма, не вызывающая раздражения желудка, в отличие от аскорбиновой кислоты. Дополнен аскорбат натуральным экстрактом ацеролы.
Также в состав включены цитрусовые биофлавоноиды из органически выращенных апельсина и лимона.
В составе нет ГМО, искусственных ароматизаторов, красителей, консервантов и связующих веществ.
ПЯТОЕ МЕСТО
Жевательный витамин С из ацеролы
Желейные конфеты на основе ацеролы
120 мг витамина С. Без сахара
Отличный жевательный витамин С выпускает американский производитель Fruily.
Три конфеты содержат 120 мг витамина С в смешанной форме: основу составляет натуральная ацерола, дополняет ее аскорбиновая кислота.
Конфеты производятся из органически фруктовых пюре и соков без добавления сахара или сахарозаменителей, обладают абсолютно натуральным фруктовым вкусом.
Пальмового масла в составе также нет, производитель использует подсолнечное.
В составе нет ГМО, искусственных ароматизаторов, красителей, консервантов и связующих веществ.
ШЕСТОЕ МЕСТО
Аскорбат натрия с биофлавоноидами в форме конфет
Аскорбиновая кислота + аскорбат + шиповник
282 мг на порцию (3 конфеты)
Витамин С представлен здесь в смешанной форме: аскорбиновая кислота, аскорбат натрия и шиповник.
Три конфеты содержат 282 мг витамина С.
Есть две фасовки на выбор: 70 или 150 конфет в банке.
В составе есть сахар: 6 г на порцию.
Нет искусственных ароматизаторов, красителей и консервантов.
СЕДЬМОЕ МЕСТО
Недорогой витамин С с биофлавоноидами
Недорогой витамин С
1000 мг в таблетке. Аскорбиновая кислота, биофлавоноиды, шиповник.
Канадский производитель Natural Factors выпускает недорогой витамин С в форме аскорбиновой кислоты с биофлавоноидами.
Каждая таблетка содержит 1000 мг витамина С в форме аскорбиновой кислоты, а также биофлавоноиды лимона, апельсина, мандарина, грейпфрута и лайма.
Состав дополнен также экстрактом шиповника.
В составе нет ГМО, искусственных ароматизаторов, красителей и консервантов.
Комментарии (22)