Лучший кальций на Айхерб
Всем привет!
Какой кальций лучше купить на Айхерб, какая форма кальция лучше усваивается и как выбрать лучшие препараты кальция, расскажем в сегодняшнем посте.
Выбрать лучший кальций на Айхерб – не такая простая задача, как могло бы показаться на первый взгляд. Иногда производители добавляют в препараты кальция совершенно немыслимые компоненты, иногда независимые лаборатории обнаруживают в них тяжелые металлы, о чем производитель честно сообщает на упаковке, но продолжает продавать сомнительный продукт, иногда для получения дневной нормы кальция требуется выпить целую горсть таблеток. Но кто ищет, тот всегда найдет, и сегодня мы расскажем, как выбрать кальций на Айхерб и какой из представленных вариантов наилучший.
Суточная норма кальция
Дневная норма кальция – 1 г. Это много, в одну таблетку, как ее ни прессуй, он не помещается, поэтому для получения полной дневной нормы кальция приходится пить несколько таблеток. В мультивитаминах кальций в большинстве случаев отсутствует или представлен в мизерном количестве именно по этой причине.
Сложно ли ежедневно получать необходимое количество кальция из пищи? Обратимся к данным по содержанию кальция в продуктах.
Продукт | Содержание кальция в 100 г |
твердый сыр | 1000 мг |
плавленый сыр | 700 мг |
семена подсолнечника | 360 мг |
молочный шоколад | 350 мг |
миндаль | 270 мг |
кефир | 120 мг |
молоко | 120 мг |
сметана 15% жирности | 85 мг |
творог 5% жирности | 160 мг |
арахис | 75 мг |
фисташки | 100 мг |
шпинат | 100 мг |
укроп | 220 мг |
Какой анализ на кальций нужно сдавать
Заподозрив у себя по симптомам дефицит кальция, лучше всего узнать его точный уровень, сдав анализ.
Этот гормон синтезируется паращитовидными железами и участвует в регулировании уровня кальция в организме. При снижении концентрации кальция повышается уровень паратиреоидного гормона (ПТГ), при повышении уровня кальция (гиперкальцемии) – снижается.
Для исследования берется кровь из вены.
Рекомендуется исключить физические и эмоциональные перегрузки за 24 часа до анализа, а за 12 часов до анализа не принимать пищу.
Как принимать кальций Айхерб
Практически все витамины и минералы рекомендуется принимать в первой половине дня, но с кальцием ситуация иная. Принимать кальций лучше во второй половине дня. В условиях дефицита витамина D и магния он не усваивается, поэтому необходимо позаботиться об их достаточном поступлении.
Витамин D нужно принимать утром, а магний лучше всего усваивается при приеме на ночь.
Лучше всего делить дневную порцию кальция на несколько приемов. К примеру, половину принять после обеда, а вторую половину – после ужина.
Комплексные препараты, которые содержат кальций и витамин D, лучше всего принимать после обеда.
Дефицит кальция: симптомы
Нехватка кальция в организме характеризуется следующими симптомами:
- переломы костей. При недостаточном поступлении кальция кости становятся хрупкими и легко ломаются
- быстрая утомляемость. Сложно собраться с силами и приняться за сложную работу, быстро наступает чувство усталости
- общая слабость. Речь идет о мышечной слабости и общем состоянии вялости в течение дня
- тусклость волос. При недостаточном поступлении кальция волосы теряют блеск
- ломкость ногтей. Дефицит кальция мешает отрастить длинные здоровые ногти. Они расслаиваются и легко ломаются
- проблемы с зубами. Кальций – важнейший минерал для здоровья зубов. Нехватка кальция приводит к истонченную зубной эмали, повышенной чувствительности зубов, появлению кариеса. Зубы начинают приобретать желтый оттенок
- бессонница. Достаточное поступление кальция необходимо для выработки гормона сна мелатонина
Какой кальций лучше усваивается
На Айхерб препараты кальция представлены в основном в форме хелата, цитрата, карбоната.
КАРБОНАТ КАЛЬЦИЯ – это самая бюджетная устаревшая форма. Представляет собой обычный мел. Именно такой кальций в основном продается в аптеках. Единственное его преимущество перед другими формами – низкая цена. Недостатки же у этой формы довольно существенные:
- карбонат кальция усваивается всего на 10%, то есть из каждых 100 мг такой добавки усвоится всего 10 мг, то есть 1% от суточной нормы. Более того, такая форма кальция требует нормальной или повышенной кислотности желудочного сока. У пожилых людей кислотность обычно снижена, поэтому они не усваивают карбонат кальция вообще. Гастрит с пониженной кислотностью также является препятствием к усвоению карбоната кальция
- не рекомендуется сочетать прием карбоната кальция и оральных контрацептивов. Такое сочетание повышает риск развития колоректального рака
- карбонат кальция негативно влияет на работу ЖКТ даже у здоровых людей. Он излишне нагружает пищеварительную систему, поэтому прием такой формы кальция на регулярной основе не рекомендуется
ЦИТРАТ КАЛЬЦИЯ – это более современная форма. Представляет собой кальций, соединенный с лимонной кислотой. Усваивается такая форма достаточно хорошо. Из каждых 100 мг цитрата кальция усвоится примерно 60 мг кальция.
Принимать цитрат кальция можно независимо от уровня кислотности желудочного сока. Противопоказаний к приему нет.
Цитрат кальция является оптимальным решением с точки зрения соотношения цены и качества. Цена у него на среднем уровне (между карбонатом и хелатом), а биодоступность выше средней.
ХЕЛАТ КАЛЬЦИЯ является самой современной и сама биодоступной формой кальция. Хелат представляет собой соединение кальция и аминокислоты. Из каждых 100 мг хелата кальция усвоится около 80 мг кальция. Это самый высокий показатель среди всех существующих на данный момент форм кальция.
Представим эту информацию в форме сравнительной таблицы.
Форма кальция | Биодоступность (на сколько процентов усваивается такая форма) | Преимущества | Недостатки |
Карбонат | 10% при нормальной или повышенной кислотности желудочного сока. 0% при пониженной кислотности желудочного сока | низкая цена | Крайне низкая биодоступность. Излишне нагружает желудок, часто вызывает вздутие и дискомфорт в желудке после приема. При сочетании с оральными контрацептивами повышает риск развития колоректального рака |
Цитрат | 60% | доступная цена, биодоступность выше среднего, усваивается независимо от уровня кислотности желудочного сока, отсутствие побочных эффектов | отсутствуют |
Хелат | 80% | Самая высокая биодоступность, усваивается независимо от уровня кислотности желудочного сокаотсутствие побочных эффектов | отсутствуют |
Хелатный кальций Айхерб
Большинство блогеров рекомендуют БАДы, не углубляясь в вопросы эффективности, безопасности и отсутствия побочных эффектов, и ориентируются только на два параметра: цена в пересчете на таблетку/капсулу и заявленное количество активного вещества. Мы не поддерживаем такой подход и считаем необходимым учитывать множество нюансов, чтобы не навредить здоровью и не потратить деньги зря на пустышку в яркой банке.
На данный момент качественный препарат кальция в хелатной форме на Айхерб выпускает Source Naturals. Мы изучили все популярные варианты хелатного кальция на iHerb и не можем их порекомендовать. Где-то продукция содержит тяжелые металлы, где-то в форме халата представлена лишь небольшая часть кальция, а основная является карбонатом или смесью цитрата и карбоната, где-то дозировки настолько низкие, что покупателю приходится пить таблетки горстями для того, чтобы получить суточную норму кальция. Подробные обзоры этих препаратов с перечислением всех недостатков легко найти на нашем сайте, просто введя в строку поиска их названия.
Лучший хелат кальция на Айхерб
Обладает самой высокой биодоступностью
Форма выпуска – таблетки продолговатой формы. Упаковкой служит большая пластиковая банка, которая вмещает 250 таблеток. В каждой таблетке содержится 200 мг кальция в хелатной форме.
Состав чистый. Отсутствуют искусственные ароматизаторы, красители и консерванты.
Форма выпуска | Форма кальция | Дозировка | Преимущества |
таблетки | аминокислотный хелат | 200 мг кальция в одной таблетке | Кальций представлен в максимально биодоступной хелатной форме. 250 таблеток в банке. Без искусственных ароматизаторов, красителей и консервантов. |
Цитрат кальция Айхерб
Оптимальный по соотношению цена-качество кальций в цитратной форме производит канадская компания Natural Factors.
Лучший цитрат кальция на Айхерб
Лучшее соотношение цены и качества
Форма выпуска – продолговатые таблетки. В пластиковой банке 90 таблеток.
В каждой таблетке содержится 350 мг кальция в форме цитрата. Состав абсолютно чистый: без ГМО, искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов.
Форма выпуска | Форма кальция | Дозировка | Преимущества |
таблетки | цитрат | 350 мг кальция в одной таблетке | Кальций представлен в биодоступной цитратной форме. Оптимальное соотношение цены и качества. Производится по строгим стандартам GMP. Без ГМО, искусственных ароматизаторов, красителей и консервантов. |
Не уступает ему по качеству и эффективности цитрат кальция от Life Extension. Эта компания выделяется тем, что постоянно проводит собственные научные исследования.
Цитрат кальция с витамином D
Витамин D улучшает усвоение кальция
Форма выпуска – капсулы. В пластиковой банке их 200 штук. Каждая капсула содержит 200 мг кальция и 100 IU витамина D.
В составе нет ГМО, искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов.
Форма выпуска | Форма магния | Дозировка | Преимущества |
капсулы | цитрат | 200 мг кальция в одной капсуле | Кальций представлен в биодоступной цитратной форме и дополнен витамином D. Без ГМО, искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов. |
Еще один достойный вариант – цитрат кальция KAL.
Недорогой цитрат кальция
Бюджетный и при этом качественный препарат кальция
Форма выпуска – таблетки продолговатой формы. В банке может размещаться 90 или 180 штук. Каждая таблетка содержит 333 мг кальция. Состав лакончиный и безопасный. Не содержит искусственных ароматизаторов, красителей и консервантов.
Форма выпуска | Форма кальция | Дозировка | Преимущества |
таблетки | цитрат | 333 мг кальция в одной таблетке | Кальций представлен в биодоступной цитратной форме. Два варианта фасовки: 90 или 180 таблеток в банке. Без искусственных ароматизаторов, красителей и консервантов. |
Хороший кальций в цитратной форме производит и Country Life. Это та самая компания, которая производит популярные во всем мире витамины для волос Maxi Hair.
Кальций с витамином D
Эффективный кальций от популярного американского производителя
Форма выпуска -продолговатые таблетки. Они фасуются в банки из темного стекла по 120 штук. Упаковка является дополнительным преимуществом этого кальция, поскольку именно банка из темного стекла наилучшим образом обеспечивает сохранность препарата. В каждой таблетке содержится 250 мг кальция, а также 50 IU витамина D.
Цитрат кальция Country Life не содержит в составе ГМО, искусственных красителей и консервантов.
Форма выпуска | Форма кальция | Дозировка | Преимущества |
таблетки | цитрат | 250 мг кальция в одной таблетке | Кальций представлен в биодоступной цитратной форме и дополнен витамином D. Упаковкой служит экологичная банка из темного стекла, которая защищает таблетки от попадания прямых солнечных лучей. Без ГМО, искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов. |
Айхерб жидкий кальций
Хороший жидкий кальций выпускает популярный производитель Solgar. Отличительная особенность этого препарата не только в том, что он представлен в форме сиропа с ягодным вкусом, но и в том, что в нем содержится не только кальций в форме цитрата, но также магний и витамин D.
Жидкий кальций Солгар
Кальций, магний и витамин D в формате ягодного сиропа
Размер порции – столовая ложка сиропа. В стеклянной бутылке примерно 32 порции. В каждой порции содержится 600 мг цитрата кальция, а также 500 IU витамина D и 300 мг магния.
В составе нет искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов. Можно выбрать один из трех вкусов: клубника, черника, апельсин и ваниль.
Форма выпуска | Форма кальция | Дозировка | Преимущества |
сироп | цитрат | 600 мг кальция в одной столовой ложке | Кальций представлен в биодоступной цитратной форме и дополнен магнием и витамином D. Без искусственных ароматизаторов и консервантов. |
Лучший кальций на Айхерб для женщин
На Айхерб есть и натуральные препараты кальция. Лучший из них производит Naturelo.
Комплексный препарат кальция
Натуральный кальций, витамины С, D и К, магний, цинк и марганец
Это комплексный препарат для здоровья костей. Состав у этого комплекса кальция наиболее полный из всех представленных. В него входит не только кальций, но и кофакторы для его усвоения: витамины С, D и К, магний, цинк и марганец.
Дозировку удобно подбирать в соответствии со своими потребностями, опираясь на то количество кальция и других минералов, которое обычно поступает с пищей. 4 капсулы полностью покрывают суточную потребность в витаминах и минералах, необходимых для здоровья костной ткани. В двух капсулах, соответственно, содержится половина суточной нормы.
Витамин С натурального происхождения, получен из ацеролы. Кальций и магний также натурального происхождения, они получены из морских водорослей.
Форма выпуска препарата – капсулы. Каждая капсула содержит 150 мг кальция, 250 IU витамина D и 50 мг магния. Эти капсулы можно открывать и высыпать их содержимое в еду или негорячие напитки, что особенно удобно для людей, испытывающих трудности с глотанием капсул и таблеток.
Форма выпуска | Форма кальция | Дозировка | Преимущества |
капсулы | кальций натурального происхождения, получен из морских водорослей | 150 мг кальция в одной капсуле | Препарат натурального органического происхождения. Содержит в составе не только кальций, но и другие витамины и минералы, необходимые для здоровья костей. Без ГМО, искусственных ароматизаторов, красителей и консервантов. |
Комментарии (83)