BroccoQueen.com

Блог о здоровье и качественных витаминах

Лучший цинк на Айхерб

Всем привет!

Дефицит цинка – достаточно частое явление и далеко не все люди получают его из пищи в достаточном количестве. Дневная норма цинка (15 мг) содержится в 220 г кедровых орехов, в 210 г тыквенных семечек, в 300 г семечек подсолнечника, в 350 г твердого сыра, в 500 г арахиса, в 500 г говяжьего мяса, в 550 г фисташек, в 750 г миндаля, в 750 г свиного мяса, в 760 г куриного мяса. Самый безопасный для фигуры, но самый дорогостоящий способ получения цинка – съедать 100 г устриц ежедневно.

15 мг цинка ежедневно должен получать здоровый человек. В случае диабета, эндометриоза, заболеваний печени и/или кишечника, расстройств пищеварения, панкреатита усваиваемость цинка снижается и необходимо увеличить поступление этого элемента с пищей либо пищевыми добавками.

О дефиците цинка сигнализируют следующие симптомы:

  • акне
  • себорея
  • снижение иммунитета
  • куриная слепота (невозможность видеть в темноте)
  • нарушения сна
  • снижение аппетита
  • выпадение волос
  • длительное заживление ран
  • белый налет на языке
  • плохая координация
  • снижение уровня тестостерона у мужчин

Пытаться восполнить дефицит цинка продуктами – сомнительная идея, ведь потребуется ежедневно потреблять две, а лучше три дневных нормы, чтобы хватало и на текущие потребности, и на устранение последствий длительной нехватки. Полтора кило мяса и орешков в день мало кто осилит, поэтому лучше подобрать хороший БАД.

Я не буду сейчас подсчитывать стоимость капсулы, чтобы подобрать “самый выгодный цинк в пересчете на таблетку” – калькулятор в наше время есть в каждом доме. В любой статье я показываю только самые качественные и эффективные БАДы хороших производителей, игнорируя самые дешевые (они же в большинстве случаев и самые популярные на сайте). Моя цель – помочь вам побыстрее избавиться от дефицита цинка без растягивания этого удовольствия на долгие месяцы или годы, а не просто купить самую дешевую банку на всем сайте.

Итак, начнем. Наилучшие формы цинка – пиколинат и хелат. Они усваиваются лучше всего. Неплохая форма – цитрат (усваивается на 40-60%). Оксидов и сульфатов нужно избегать – это низкоусваиваемые формы, чаще всего они встречаются в составе некачественных мультивитиминов. И отдельно стоят цельнопищевые минералы, которые организм воспринимает как полученные из пищи. Усваиваемость и эффективность у них самая высокая.

Цельнопищевой цинк Megafood

Получен из продуктов, выращенных в Америке местными фермерами, которые строго придерживаются правил органического земледелия. Каждая таблетка содержит 22,5 мг цинка. Принимать таблетку можно в любое время дня, в том числе натощак – натуральные витамины организм воспринимает как пищу, а не как таблетки, никаких неприятных ощущений от их приема не бывает.

Цельнопищевой цинк Garden of Life

Еще один органический цельнопищевой продукт. В каждой капсуле 15 мг цинка, производитель рекомендует принимать 2 капсулы в день (при отсутствии ярко выраженных проблем можно ограничиться и одной). Помимо цельнопищевого цинка, в каждой капсуле содержатся витамин С и смесь пробиотиков для лучшего усвоения). Вот мой отзыв на этот цинк.

Хелат цинка Солгар

Производитель не нуждается в представлении. Каждая таблетка содержит 22 мг высокоусваиваемого цинка в хелатной форме. Банки хватит на 8 месяцев ежедневного приема. В отличие от двух предыдущих натуральных вариантов, этот цинк нужно принимать после еды.

Немного дороже, но помощнее и чуть лучше качеством хелатный цинк у Bluebonnet Nutrition

В каждой капсуле 30 мг цинка в хелатной форме, банки хватит на три месяца ежедневного приема. Принимать капсулы нужно после еды.

Неплохой бюджетный вариант: хелат цинка канадской компании Natural Factors

В каждой таблетке содержится 25 мг цинка в форме хелата.

Ну и напоследок тяжелая артиллерия, три дневных нормы в каждой капсуле: пиколинат цинка Bluebonnet Nutrition.

Удобен тем, что быстро устраняет дефицит цинка, а впоследствии может приниматься раз в два-три дня во избежание нехватки цинка в дальнейшем. Банки хватает чуть больше, чем на три месяца в случае ежедневного приема и больше, чем на полгода в случае приема через день.

Ну и цитрат цинка.

Довольно популярный цитрат от Natural Factors содержит 50 мг цинка в каждой таблетке, а банки за 6 долларов хватит на 3 месяца ежедневного приема.

Лучшие соседи по приему для цинка: витамины А, В2, В6. Мешают усвоению цинка: витамины В9, К, железо, медь, кальций.


Копировать промо код на 5% скидку для iHerb.com Скопировать
Скидка 5% на всю продукцию iHerb

Комментарии (9)

Милана (17 июня 2020)
Заинтересовал хелатный цинк Natural Factors, надо заказать на Айхерб, а то иммунитет оставляет желать лучшего.
Ответить
    BroccoQueen (17 июня 2020)
    придется подождать, пока он вновь появится в наличии)
Ольга (14 июня 2020)
Я стараюсь курсы с цинком принимать минимум дважды в год, потому что заметила зависимость микроэлемента и чистоту кожи. Больше всего люблю цинк от Солгар, рабочий и хорошо помогает.
Ответить
Илона (7 июня 2020)
У меня волосы выпадали сильно, сдала анализы - дефицит цинка. С продуктов взять необходимое количество просто нереально. Пила Megafood, они вот замечательные прям. Могу рекомендовать
Ответить
    BroccoQueen (8 июня 2020)
    Спасибо за ваш отзыв. Натуральные витамины вроде Megafood усваиваются лучше и быстрее дают результат, поэтому однозначно стоят своих денег
Елена (5 июня 2020)
У дочери проблемы с кожей, подростковые угри замучили. Наружные средства не помогают, купила хелат цинка от Нэйчес баунти, но как-то не особо виден результат, если честно. Хочу попробовать цинк от Solgar. Мне как-то внушает доверие этот производитель, пьём D3 от него, помогает. По характеристикам Хелат цинка Солгар как раз то, что нужно. Его же можно, надеюсь, 15-летней девушке пить?
Ответить
    BroccoQueen (7 июня 2020)
    Подростку лучше проконсультироваться с врачом для выбора оптимальной дозировки
Мария (21 мая 2020)
Долго принимала бады California и Now Foods. Все хвалят, а я не понимала: то ли лыжи у меня не едут, то ли ещё какая-то проблема. Ноль эффекта! Потом по вашим рекомендациям купила витамин Д, разницу увидела сразу по самочувствию, а потом и по анализам. До этого Калифорнией год поднимала уровень до нижней границы нормы! С цинком та же история, сейчас пью Garden по одной капсуле, кожа стала намнооооого чище! Большое спасибо за честные отзывы и обзоры. Успехов вам!
Ответить
    BroccoQueen (21 мая 2020)
    Спасибо за ваш отзыв! Стараюсь делать обзоры максимально полезными и информативными, многие БАДы приходится ругать по объективным причинам

Оставить комментарий

Нажимая на кнопку Ok, Вы принимаете действующее Соглашение об использовании, а также соглашаетесь с действующей Политикой конфиденциальности и Политикой защиты авторских прав.
Ok