BroccoQueen.com

Блог о здоровье и качественных витаминах

Garden of Life Women’s Multi Whole Food Gummies

Всем привет!

Сегодня я расскажу про жевательный комплекс витаминов для женщин Garden of Life. Это натуральные витамины для женщин, полученные из органически выращенных фруктов и овощей. В составе нет никакой синтетики, в качестве красителей – фруктовые и ягодные соки, ароматизаторы тоже абсолютно натуральные. Консервантов нет, сахара тоже. Вкус у конфет фруктовый с легкой кислинкой, сверху они слегка присыпаны органической рисовой мукой для предотвращения слипания между собой в банке.

Сразу отмечу, что натуральные витамины не предназначены для курсового приема раз в год. Не стоит ожидать, что банка этих дорогих конфет избавит вас от авитаминоза, который вы заботливо накапливали целый год. Дозировки у цельнопищевых витаминов всегда невысокие, крайне редко они выходят за пределы официально рекомендованных суточных норм.

комплекс витаминов для женщин отзыв

Натуральные витамины – это полезное дополнение к разнообразной повседневной пище, а не замена ее. Если вы накопили серьезный дефицит, который проявляется в снижении иммунитета и работоспособности, выпадении волос и расслаивании ногтей, в отсутствии аппетита или наборе лишнего веса на ровном месте, в бессоннице и раздражительности, нужно смотреть в сторону синтетических витаминов в высоких дозировках, которые помогут быстро устранить авитаминоз. У синтетических витаминов немало недостатков, и составы обычно оставлют желать лучшего, но они быстро решают проблему накопившегося дефицита и связанных с ним недомоганий.

А вот после курса синтетических витаминов в высоких дозировках стоит перейти на безопасную натуральную органику, чтобы не допускать повторения авитаминоза в будущем. Люди, которые принимают витамины в невысоких дозировках постоянно, не знакомы с проблемой сезонного выпадения волос, отсутствия энергичности и постоянных простуд.

Суточная норма витаминов содержится в 4 конфетах, поэтому дозировку легко регулировать на свое усмотрение. Я, например, стараюсь питаться максимально разнообразно и полноценно, поэтому принимаю всего одну, изредка две конфеты в день. Даже эталонное меню не покрывает суточную потребность в витаминах и минералах полностью, и одна конфета, содержащая примерно 25% от необходимого количества нутриентов, закрывает эту брешь. Если по каким-то причинам ваш рацион недостаточно разнообразен или вы придерживаетесь диеты, ограничивающий количество калорий и размер порций, вам понадобится до 4 конфет в день. В идеале равномерно распределять их в течение дня, а не съедать все сразу.

Рассмотрим состав?

Напомню, что указанное количество витаминов и минералов содержится в 4 конфетах, а не в одной.

витамины для женщин отзывы какие лучше

Витамин А – 450 мкг, или 50% от суточной нормы. Витамин А самый беспроблемный из витаминов в плане простоты получения из пищи. Небольшая морковка или 10 г печени в полной мере обеспечивают суточную потребность в этом витамине. Нехватка его ведет к ухудшению зрения, сухости кожи, рези в глазах. Если бы все витамины и минералы содержались в продуктах в таком количестве, необходимость в приеме витаминов не появлялась бы. К сожалению, не все так просто.

Витамин В1 (тиамин) – 0,6 мг, или 50% от суточной нормы. Необходим для здоровой нервной системы, хорошей памяти и гладких волос.

Витамины группы В в дефиците у большинства людей. Дело в том, что они разрушаются под воздействием температуры, а многие из них не хранятся даже на свету. Почему-то сейчас активно насаждается миф о том, что нужно покупать продукты из цельного зерна, печь из них хлеб и варить каши по причине огромной их полезности и большого количества витаминов. Во-первых, витаминов там немного, и нужно было бы поедать кашу и булки килограммами, а во-вторых, это бессмысленно с учетом нетолерантности витаминов группы В к высоким температурам. В кашах и выпечке витаминов не остается. Единственный хороший источник витаминов группы В вообще и тиамина в частности – сырые необжаренные орехи. Один нюанс – необходимое количество для получения суточной нормы. Для тиамина это 200 г арахиса, или 300 г кешью. Кедровых орехов понадобится целых 400 г

Витамин В2 (рибофлавин) – 0,5 мг, или 40% от суточной нормы. Отвечает за здоровье глаз, волос и кожи головы, а также высокую работоспособность и хорошее настроение.

Для получения суточной нормы нужно съесть либо 100 г печени, либо 300 г миндаля (можно заменить таким же количеством любого твердого сыра), либо выпить чай с 4 плитками молочного шоколада.

Витамин В3 (ниацин) – 8 мг, или 50% от суточной нормы. Задача ниацина – укреплять иммунитет, улучшать кровообращение, ускорять рост волос, повышать работоспособность.

Получить его проще, чем другие витамины группы В. Достаточно съесть 150 г индейки либо 200 г жирной рыбы (можно заменить таким же количеством говяжьей печени).

хорошие витамины для женщин после 30 отзыв

Витамин В5 (пантотеновая кислота) – 4 мг, или 80% от суточной нормы. Основная роль этого витамина – поддержание здоровья сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, также он очень благоприятно влияет на качество волос.

Содержится практически во всех продуктах, но в настолько мизерном количестве, что набрать суточную норму не так просто. Наибольшая его концентрация в арахисе и авокадо (дневная норма в 300 г каждого продукта), в фундуке поменьше (нужно 400 г), фундук можно заменить таким же количеством твердого сыра.

Витамин В6 – 3,4 мг, или 200% от суточной нормы. Витамин спокойствия, укрепляет нервную систему, помогает противостоять стрессам.

Поступление суточной нормы обеспечивают 200 г семечек подсолнуха, либо 150 г фисташек. Можно попробовать осилить полкило кешью.

Витамин В7, он же биотин – 105 мкг. Это профилактическая дозировка. Для ускорения роста волос, борьбы с перхотью и другими заболеваниями кожи головы нужна дозировка от 2000 мкг.

Суточная норма биотина содержится в 6-7 куриных яйцах.

Витамин В9, он же фолиевая кислота. Представлен в натуральной высокоусваиваемой форме фолата. Его здесь полная суточная норма – 400 мкг. Фолиевая кислота особенно необходима беременным и планирующим. Кроме того, этот витамин улучшает память и повышает концентрацию.

Такое же количество можно получить из 200 г семечек или арахиса. Копирайтеры любят строчить в статьях, что зелень и бобовые очень богаты фолиевой кислотой. Богаты настолько, что достаточно ежедневно съедать небольшое ведро чечевичной похлебки, которую получится сварить из 500 г сухой чечевицы, либо класть в салат полкило зелени (150 г шпината плюс 150 г листового салата плюс 200 г базилика). Если с 300 г шпината с листовым салатом поможет справиться хороший аппетит, то употреблять базилик в таких количествах я настоятельно не рекомендую, это чревато серьезными проблемами со здоровьем.

Витамин В12 в форме метилкобаламина – 3,6 мкг, или 150% от суточной нормы. Получить его можно только из мясных или рыбных продуктов. Достаточно 100 г мяса либо 50 г печени в день. Нехватка этого витамина вызывает анемию.

Витамин С – 90 мг, или 100% от суточной нормы. Необходим для крепкого иммунитета, хорошего кровообращения, здоровья кожи и десен, выработки коллагена. Суточная норма содержится в 50 г болгарского перца, 50 г киви, 100 г укропа, 100 г черной смородины.

Витамин D – 800 IU – это профилактическая дозировка. В случае дефицита нужно принимать 2000-5000 IU ежедневно. Необходим для крепкого иммунитета и профилактики онкологических заболеваний.

Адекватное количество витамина D вырабатывается только под воздействием солнечных лучей и только тогда, когда кожа краснеет. “Показать ладошки солнышку” в солнечный зимний день совершенно недостаточно, как и прогуляться летом с толстым слоем солнцезащитного крема на лице и теле.

Витамин Е – 11, 5 мг, или 80% от суточной нормы. Необходим для гормонального здоровья и предотвращения бесплодия.

Суточная норма содержится в 30 г семечек подсолнечника, 25 г нерафинированного (это важно! в рафинированном масле не остается витаминов) подсолнечного масла, 50 г миндаля или фундука, 100 г арахиса или кедрового ореха.

Витамин К – 120 мкг, или 100%. Недавно вошел в моду, и его активно стали пиарить и добавлять в мультивитамины. Я не одобряю это помешательство по очень простой причине: витамин К в огромном количестве содержится в любой зелени. Буквально пара листочков петрушки обеспечивает его полную суточную норму, и никакой проблемы с его получением из пищи возникать не должно. Дефицит витамина К – тоже явление нечастое. Избыток же приводит к сгущению крови, а длительное увлечение им может стать причиной тромбоза. Людям рассказали, что витамин К помогает усваиваться витамину D, но забыли упомянуть о том, что мало кому действительно необходима такая помощь. Настоятельно не рекомендую увлекаться и длительное время принимать полную суточную норму в составе мультивитиминов.

Цинк – 1,5 мг, или 15% от суточной нормы. Цинк необходим для крепкого иммунитета, высокой работоспособности и здоровой кожи. Суточная норма цинка содержится в 200 г кедровых орехов, 250 г твердого сыра, 400 г баранины, 400 г гречневой крупы, 500 индейки, 3 л кефира.

Селен – 25 мкг, или 45% от суточной нормы. Необходим для полноценного усвоения йода, здоровья щитовидной железы, крепкого иммунитета.

В продуктах, произведенных в областях, далеких от моря, селена нет. Ни в свинине, ни в куриных яйцах, ни в твороге ему просто неоткуда взяться, если страна их происхождения не имеет выхода к морю.

Марганец – 0,2 мг, или 10% от суточной нормы. Марганец отвечает за обмен веществ и поддержание адекватного уровня сахара в крови. Суточная норма содержится в 50 г овсяной крупы, 60 г риса, 100 г нута, 100 г грецких орехов, 200 г гречневой крупы.

Хром – 35 мкг, или 100% от суточной нормы. Поддерживает уровень сахара в крови, уменьшает тягу к сладкому. Наилучший источник – рыба. 100 г рыбы практически любого сорта обеспечивают сутчную потребность в хроме.

Комплексом Garden of Life Women’s Multi Gummies я очень довольна. Если бы не нюанс с количеством витамина К, я назвала бы его идеальным. Как я уже отметила, принимаю по 1-2 штуки в день как дополнение к пище, а не как лекарство от авитаминоза. С авитаминозом я, кстати, не сталкивалась с тех пор, как стала на постоянной основе принимать витамины в невысоких дозировках.

Вот ссылка на эти витамины на Айхерб.

Копировать промо код на 5% скидку для iHerb.com Скопировать
Скидка 5% на всю продукцию iHerb

Комментарии (7)

Марина (5 ноября 2020)
Для меня тоже стало сюрпризом, что витамины для взрослых женщин теперь выпускают в форме розовых конфеток, а ещё так мило оформляют. Не хочется ворчать про то, что «в наше время...» Наше время здесь и сейчас, я считаю. Радуют все новинки, которые становятся доступными. А то, что ещё и состав совершенно натуральный - это вообще огромный плюс.
Ответить
    BroccoQueen (5 ноября 2020)
    Да, производители сейчас очень стараются угодить покупателям
Оксана (25 октября 2020)
До чего же я отстала от жизни! Совсем недавно узнала, что витамины для мужчин и для женщин сейчас выпускают отдельными комплексами, а теперь еще одно открытие: они бывают в форме конфет. А по теме: состав понравился, хотя я в них не особо разбираюсь. Радует, что без сахара. Буду приобщаться к современным реалиям, так сказать
Ответить
    BroccoQueen (5 ноября 2020)
    Да, наука не стоит на месте)
Валерия (14 октября 2020)
Ненавижу пить таблетки! Витамины для женщин в форме вкусненьких конфеток - это просто находка. Про этот бренд слышу впервые, надо попробовать, уже начался сезон простуд
Ответить
Женя (22 Sep 2020)
Здравствуйте. Подходит ли этот комплекс витаминов для женщин после 40? Или лучше взять специализированный Гарден оф Лайф 40+?
Ответить
    BroccoQueen (22 Sep 2020)
    Здравствуйте. Да, подходит. Принципиальной разницы между ними нет, если вы имеете в виду жевательные витамины. В комплексе же 40+ с таблетками присутствуют фитоэстрогены. Если проблема менопаузы для вас пока не актуальна, лучше выбирать универсальные витамины без привязки к возрасту.

Оставить комментарий